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Llevas corriendo más de 10 años, al principio mejorarse muy deprisa, los tiempos en 10 km salían, la maratón ya no tiene secretos para ti… pero te diste contra el “muro” en el maratón. Aquí tienes la tabla de kilómetros y días suficientes a la semana en función de cada objetivo para triunfar en tu próximo maratón.
| Objetivo Marca | Kms suficientes | Días/semana | Kms máximos | Kms mínimos | Kms desaconsejables |
|---|---|---|---|---|---|
| 2:45 | 95 | 6 | 110 | 85 | 120 |
| 2:55 | 85 | 5 | 95 | 75 | 110 |
| 3 | 75 | 5 | 85 | 65 | 105 |
| 3:15 | 50 | 4 | 80 | 60 | 100 |
| 3:30 | 65 | 4 | 75 | 55 | 90 |
| 3:45 | 50 | 4 | 65 | 40 | 85 |
| 4 | 45 | 3-4 | 60 | 40 | 80 |
| 4:30 | 40 | 3 | 55 | 35 | 70 |
| 5 | 40 | 3 | 50 | 35 | 65 |