El mejor estiramiento de los gemelos

Chema Martínez te enseña el estiramiento imprescindible
SportLife -
El mejor estiramiento de los gemelos
El mejor estiramiento de los gemelos

Fundamental este estiramiento porque la cadena muscular posterior de la pierna se sobrecarga mucho con la carrera. No tienes más que apoyarte en una pared o compañero y atrasar las piernas, una más que otra (que es la que estiramos), manteniendo el talón en el suelo.

Has de notar que la parte posterior de la pierna se tensa. Puedes variar el estiramiento avanzando más o menos el pie hacia la pared.

 

 

 

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