El estiramiento imprescindible al terminar de correr

Túmbate boca arriba con la rodilla de la pierna izquierda doblada y la planta del pie apoyada sobre el suelo. Levanta la pierna derecha, con la rodilla extendida, y coge el gemelo con ambas manos. Sin separar los hombros del suelo, tira suavemente de la pierna hacia ti. Mantén entre 10 y 12 respiraciones. 

Dejando la pierna derecha extendida, baja los brazos y extiende la pierna izquierda sobre el suelo. Desde esa posición (sin separar el brazo del suelo) abre el brazo derecho hasta que quede a la altura del hombro. Echa el aire y baja la pierna derecha (la elevada) hacia el lateral izquierdo. Pon la mano izquierda sobre el muslo derecho y gira la cabeza a la derecha. Mantén entre 10 y 12 repeticiones. Repite por el otro lado.