Entrena tu maratón con la bici

Pedalear potencia los músculos frontales de la pierna, antagonistas a los se fortalecen corriendo.
Rodrigo Gavela -
Entrena tu maratón con la bici
Entrena tu maratón con la bici

Es buena opción combinar la carrera a pie con la bicicleta. Mejor sobre le terreno que estática. Es el complemento ideal para preparar maratones. Evita sobrecargas y permite seguir entrenando la resistencia aeróbica y muscular, así como la potencia aeróbica.

Otra ventaja que aporta es que fortalece los músculos frontales de la pierna, que son los antagonistas a los que se trabajan principalmente corriendo. Con ello se evitan muchas lesiones de rodillas, de periostitis y de tendón de aquiles.

Consejo: quita un entrenamiento de carrera a pie (nunca el largo del domingo) por cada uno que hagas en bicicleta. Si usas la mountain bike haz el mismo tiempo previsto para la carrera a pie, si es bici de carretera haz el doble.

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