Entrena tu maratón con la bici

Pedalear potencia los músculos frontales de la pierna, antagonistas a los se fortalecen corriendo.
Rodrigo Gavela -
Entrena tu maratón con la bici
Entrena tu maratón con la bici

Es buena opción combinar la carrera a pie con la bicicleta. Mejor sobre le terreno que estática. Es el complemento ideal para preparar maratones. Evita sobrecargas y permite seguir entrenando la resistencia aeróbica y muscular, así como la potencia aeróbica.

Otra ventaja que aporta es que fortalece los músculos frontales de la pierna, que son los antagonistas a los que se trabajan principalmente corriendo. Con ello se evitan muchas lesiones de rodillas, de periostitis y de tendón de aquiles.

Consejo: quita un entrenamiento de carrera a pie (nunca el largo del domingo) por cada uno que hagas en bicicleta. Si usas la mountain bike haz el mismo tiempo previsto para la carrera a pie, si es bici de carretera haz el doble.

Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...