Entrenamiento running: series largas

Aprende a correr "los miles"
SportLife -
Entrenamiento running: series largas
Entrenamiento running: series largas

El trabajo de series más completo son "los miles". La distancia de un kilómetro es un intermedio entre las series largas y las cortas. Te permiten trabajar las principales capacidades físicas de los corredores: resistencia aeróbica, potencia aeróbica y potencia anaeróbica.

Un buen entrenamiento con miles para entrenar 10 km o medio maratón es hacer 7 x 1.000, recuperando entre un minuto y 90 segundos. Si preparas 10 km toma como referencia el ritmo al que compites en 5km, y en media maratón, tu ritmo en pruebas de 10 km.

Por ejemplo, si un corredor tiene 50 minutos en 10 km, los "miles" para entrenar una media debería hacerlos empezando a 5"10" e ir progresando hasta hacer el último en 4"40".

Te recomendamos

El periodo de inscripción para la 5ª edición de esta marcha (4 de agosto, sobre 3 dis...

Compacto, potente, vanguardista, con un diseño muy personal, lleno de tecnología y co...

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Unas zapatillas cómodas y versátiles para llevar en tu día a día y presumir de look d...

La marca española TwoNav presenta su nueva generación de dispositivos GPS enfocados a...