¿Cuánto ganas corriendo según adelgazas hasta tu peso ideal?

¡Cambio kilos por segundos!
Juanma Montero -
¿Cuánto ganas corriendo según adelgazas hasta tu peso ideal?
¿Cuánto ganas corriendo según adelgazas hasta tu peso ideal?

Una de las formas más fáciles de mejorar tus tiempos cuando corredores es perdiendo peso…¡siempre y cuando haya algo que perder que hay muchos runners que ya están afinados de sobra! Una vez que te estás en un peso razonablemente bajo, eliminar kilos no te hará ir más rápido corriendo, todo lo contrario. Tu IMC (Indice de Masa Corporal) no debería bajar nunca de 18.5.

Pero si este no es tu caso y tú todavía tienes algún kilo de más, que sepas que llegar a tu peso ideal tendrá el premio de un buen mordisco a tus marcas en las carreras populares. Esta tabla es una referencia de los segundos aproximados que le puedes robar al crono al dejar los kilos atrás.

Peso perdido

5 km

10 km

Medio maratón

Maratón

1 kg

15”

28”

55”

1’55”

2.5 kg

35”

1’05”

2’15”

4’25”

5 kg

1’05”

2’10”

4’30”

8’55”

10 kg

2’10”

4’20”

8’55”

14’40”

 

SI quieres saber cómo deberías controlar tu dieta para perder peso gracias al running, te recomendamos que sigas estas pautas. http://www.sportlife.es/nutricion/dietas/dieta-perder-peso-corriendo

 

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