Llegar a la carrera al menos una hora antes de la salida es importante para evitar nervios innecesarios y además poder hacer un calentamiento como dios manda. Consiste en preparar todos los músculos y tendones que intervendrán directa o indirectamente en la competición para que funcionen correctamente y al cien por cien de sus posibilidades. Su función es elevar la temperatura e incrementar la circulación sanguínea a los mismos.
1. Calentamiento de tobillos.
2. De cinco a diez minutos de trote muy suave, casi andando.
3. Cinco minutos de ejercicios de estiramiento.
3. De cuatro a ocho progresiones de unos 50 metros, hasta justo antes de la salida.
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