Una masterclass de boxeo con Joana Pastrana

¿Aún no has probado el boxeo? Joana Pastrana, flamante campeona del Mundo, te explica algunos golpes y desplazamientos básicos que ayudan a “defenderte” en tu primera clase.
Sara Álvarez / Fotos: Gonzalo Manera -
Una masterclass de boxeo con Joana Pastrana
Una masterclass de boxeo con Joana Pastrana

El boxeo es un deporte muy completo, que mejora la fuerza de brazos y piernas, la resistencia cardiovascular, la coordinación, los reflejos… Joana Pastrana nos explica por qué deberíamos probarlo: “Sobre todo por la adrenalina y la tensión que descargas. Cuando acabas una clase de boxeo, te sientes liberado, te sientes bien contigo mismo. Sales pensando ya en el siguiente entrenamiento”.

¿Te hemos convencido? Pues para ayudarte con esa primera clase, vamos a explicarte algunos golpes básicos. Ten en cuenta esto:

  • En todos los casos, los golpes se explican para un boxeador diestro, que es el caso de Joana. Si eres zurdo, solo tienes que invertir la lateralidad de las instrucciones.
  • Todos los golpes salen desde el mentón, que es la zona que protegemos con los puños cuando estamos en guardia y a la que estos tienen que volver una vez hemos golpeado.
  • No solo se boxea con los brazos, para golpear se utiliza todo el cuerpo. En todos los golpes hay que rotar la cadera y el tobillo del lado con el que golpeas. El core juega un papel muy importante a la hora de conectar el tren inferior con el superior.
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Guardia

Una masterclass de boxeo con Joana Pastrana

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Es la postura que te prepara para cualquier acción. Desde aquí es más fácil defender, avanzar, golpear… Si eres diestro, tu mano y pie derechos irían atrás. Con los codos bien pegados al cuerpo, las manos pegadas al mentón y las rodillas un poquito flexionadas, para facilitar nuestra rapidez de reacciones.

Directo de izquierda

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Mantenemos la derecha bien pegada al mentón, y estiramos la izquierda, de modo que el hombro izquierdo pasa a ocupar el lugar donde estaba la mano izquierda, ese hombro ahora tapa (protege) el mentón. Es un golpe que se utiliza frecuentemente para mantener la distancia con el adversario.

Gancho de derecha

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Es un golpe ascendente que sale desde el mentón. En este golpe la mano derecha trabaja de abajo hacia arriba y el hombro derecho pasa a ocupar el lugar en que estaba la mano derecha, protegiendo el mentón.

Desplazamiento hacia atrás

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La pierna derecha da un paso grande hacia atrás mientras la izquierda recoge un poquito, casi sin despegarse del suelo.

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Este desplazamiento se realiza para esquivar un golpe del rival o para recuperar la distancia adecuada para darle recorrido a tus propios golpes.

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Recto de derecha

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Es lo mismo que el recto de izquierda, pero se trata de un golpe más contundente, porque se aplica con la mano “buena”. En este caso, como sale desde atrás, el peso acompaña mucho, por eso requiere más precisión… si fallas, te puedes quedar “vendido”. Es imprescindible buscar el momento adecuado.

Una masterclass de boxeo con Joana Pastrana

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Bloqueo

Una masterclass de boxeo con Joana Pastrana

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Esta técnica se aplica cuando nos han lanzado un crochet o un gancho y ya no tenemos opción de defender mediante el desplazamiento. Vamos a bloquear el golpe flexionando el tronco y resguardándonos detrás de nuestra propia guardia.

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Crochet de izquierda

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Es un golpe en el que se busca el lateral de la cabeza del rival o, si flexionas bien las piernas, el lateral de su tronco. Al ser un golpe de corto recorrido, necesitas estar cerca del rival para emplearlo, por eso es frecuente que se aplique al salir de un golpe.

¿Quién es Joana Pastrana?

Una masterclass de boxeo con Joana Pastrana

Una masterclass de boxeo con Joana Pastrana

Esta madrileña de aspecto frágil y voluntad inquebrantable acaba de revalidar su título de campeona del Mundo de Peso Mínimo de la Federación Internacional de Boxeo frente a la tailandesa Siriporn Thaweesuk.

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