6 ejercicios de core si eres esquiador

Si eres esquiador estos ejercicios de core te ayudarán sobre la nieve
Iñaki Landaluce. Preparador físico y entrenador de esquí alpino. Fundador de la marca White Dreams. Fotos: Gonzalo Manera -
6 ejercicios de core si eres esquiador
6 ejercicios de core si eres esquiador

Te proponemos los ejercicios de core más adecuados para una correcta transferencia. Con ellos, mejorarás el control motor de los movimientos principales, implicando más cantidad de fibras musculares en los principales músculos protagonistas de los movimientos, mejorando así su rendimiento.

En todos ellos se comienza compactando el abdomen hacia dentro (llevando el ombligo hacia la espalda) y apretando el glúteo mayor, todo ello a la vez, es decir, en sinergia (co-activación muscular) y a la vez que se espira. Cada vez que comience la extensión de la cadera debéis también comenzar la espiración y la activación muscular voluntaria.

1. Plancha prono sobre base estable

5 ejercicios de core si eres esquiador

6 ejercicios de core si eres esquiador

2. Plancha prono sobre base inestable

5 ejercicios de core si eres esquiador

5 ejercicios de core si eres esquiador
Publicidad

3. Press antiflexión

5 ejercicios de core si eres esquiador

5 ejercicios de core si eres esquiador

4. Zombie front squat

5 ejercicios de core si eres esquiador

5 ejercicios de core si eres esquiador

5. Press antiflexión con squat

5 ejercicios de core si eres esquiador

5 ejercicios de core si eres esquiador

6. Aperturas unilaterales con elástico

5 ejercicios de core si eres esquiador

5 ejercicios de core si eres esquiador

5 ejercicios de core si eres esquiador

5 ejercicios de core si eres esquiador
Publicidad
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...

La élite internacional del triatlón se concentró en Banyoles el pasado fin de semana ...

El cacao en polvo te permite disfrutar de las ventajas del chocolate sin remordimient...

Empieza la cuenta atrás para el primer maratón de Noemí de Miguel y hablamos con ella...

Con o sin experiencia, os ofrecemos un fin de semana único en uno de los lugares más ...

Una edición especial de Joma con motivo de los 20K de París...