6 ejercicios de core si eres esquiador

Si eres esquiador estos ejercicios de core te ayudarán sobre la nieve
Iñaki Landaluce. Preparador físico y entrenador de esquí alpino. Fundador de la marca White Dreams. Fotos: Gonzalo Manera -
6 ejercicios de core si eres esquiador
6 ejercicios de core si eres esquiador

Te proponemos los ejercicios de core más adecuados para una correcta transferencia. Con ellos, mejorarás el control motor de los movimientos principales, implicando más cantidad de fibras musculares en los principales músculos protagonistas de los movimientos, mejorando así su rendimiento.

En todos ellos se comienza compactando el abdomen hacia dentro (llevando el ombligo hacia la espalda) y apretando el glúteo mayor, todo ello a la vez, es decir, en sinergia (co-activación muscular) y a la vez que se espira. Cada vez que comience la extensión de la cadera debéis también comenzar la espiración y la activación muscular voluntaria.

1. Plancha prono sobre base estable

5 ejercicios de core si eres esquiador

6 ejercicios de core si eres esquiador

2. Plancha prono sobre base inestable

5 ejercicios de core si eres esquiador

5 ejercicios de core si eres esquiador
Publicidad

3. Press antiflexión

5 ejercicios de core si eres esquiador

5 ejercicios de core si eres esquiador

4. Zombie front squat

5 ejercicios de core si eres esquiador

5 ejercicios de core si eres esquiador

5. Press antiflexión con squat

5 ejercicios de core si eres esquiador

5 ejercicios de core si eres esquiador

6. Aperturas unilaterales con elástico

5 ejercicios de core si eres esquiador

5 ejercicios de core si eres esquiador

5 ejercicios de core si eres esquiador

5 ejercicios de core si eres esquiador
Publicidad
Te recomendamos

Te invitamos a que vivas una jornada en Madrid con el equipo de pruebas de MOTOCICLIS...

El objetivo del desayuno para el corredor es aportar nutrientes esenciales sin entorp...

Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...