Levantamiento turco: 6 movimientos en uno

El levantamiento turco con kettlebell es uno de los movimientos más completos para trabajar fuerza, estabilidad y coordinación. Te enseñamos su técnica.

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Levantamiento turco: 6 movimientos en uno
Levantamiento turco: 6 movimientos en uno

El ejercicio de levantamiento turco con kettlebell es uno de los movimientos más completos al combinar fuerza, estabilidad y coordinación, consta de varias fases, presta atención a la técnica en cada una de ellas:

 

Turco movimiento uno Turco movimiento dos

Eleva el brazo y flexiona la pierna del mismo lado

Eleva el tronco quedándote en el apoyo del antebrazo

Turco  movimiento tres

Turco movimiento cuatro

Extiende el brazo apoyado y cambia la posición de piernas

Eleva la cadera con parte del peso en la rodilla

Turco movimiento cinco

Turco  movimiento seis

Elimina el apoyo de la  mano y oriéntate al frente

Extiende piernas y termina juntándolas