Lo que hagas el día de descanso después de un entrenamiento intenso afecta muchísimo al tiempo de recuperación, que a su vez afectará al entrenamiento del día siguiente. Mira los consejos que te damos para que te recuperes totalmente en menos tiempo.
1. Evita convertir tu día de descanso en el día de los recados o las gestiones, sobre todo si tienes que caminar mucho o permanecer mucho tiempo en pie. Lejos de recuperarte, acumularás cansancio extra.
2. Date unos baños de contraste. Mejoran la circulación ayudando a eliminar los metabolitos de desecho de tus músculos. Llena la bañera con agua caliente y pon al lado un cubo grande con agua fría. Alterna de 1 a 2 minutos en el baño con 10 a 30 segundos metiendo las piernas en el cubo frío y repítelo 3 veces.
3. Una siesta de una hora favorece la secreción de hormona del crecimiento. Además, intenta irte a la cama por la noche más pronto. El sueño es la mejor forma de recuperarse.
4. Date un masaje para "limpiar" los músculos de toxinas.
5. Un paseo corto, de 20 minutos, pone en marcha la circulación y te viene bien como forma activa de recuperación.
Un coche eléctrico (el Nissan Leaf), todas las capitales de provincia peninsulares, 7...
La promoción es válida para toda la gama de Ducati y Ducati Scrambler 2019 antes del ...
Las claves de suplementación para conseguir un óptimo maratón y ayudar a tu cuerpo a ...
Descubre las ideas y acciones de compañías como ING, Basf o Mutua Universal....
La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...
Tan importante como cuidar los aspectos nutricionales y pensar bien el tipo de entren...
