Que no te planche la plancha prono: aprende a hacerla bien

La plancha prono es un excelente ejercicio para ejercitar el core y mejorar postura, pero aún son muchos los que no la ejecutan correctamente. Aprende a hacerla bien y evista estos dos errores tan comunes.
Sport Life -
Que no te planche la plancha prono: aprende a hacerla bien
Que no te planche la plancha prono: aprende a hacerla bien

La plancha prono es un excelente ejercicio para trabajar el core, pero también para mejorar el control postural. Para ello debes colocar la cadera en su posición neutra, debes evitar tanto la lordosis lumbar excesiva, como la sobreactivación de los abdominales que se produce cuando colocas la columna en flexión.

 

Plancha control correcto
Control adecuado colocando la cadera en posición neutra.
Plancha incorrecta contracción abdominal excesiva

Contracción excesiva de los abdominales con retroversión dela cadera.

Plancha incorrecta lordosis lumbar

Excesiva lordosis lumbar por falta de control y fuerza.

 

Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...