| Tipo de estiramiento | Características | Objetivo | Ejemplo |
| Pasivo |
Generalmente realizados con posiciones estáticas o con movimientos lentos y con una implicación pasiva del sujeto, aprovechando la ayuda de fuerzas externas como máquinas o compañeros que nos asisten o la simple gravedad |
Favorecer el estiramiento para conseguir un estado de relajación muscular elevado y ampliar rangos articulares. |
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| Activo dinámico |
El sujeto se implica activamente en la realización del ejercicio, es necesario que se mantengan contracciones musculares para estabilizarse o conseguir un mayor rango articular |
Son movimientos que generalmente involucran a grandes cadenas musculares, en los que se exigen un control sobre la estabilización y la coordinación intermuscular para garantizar un adecuado control postural y mantener una técnica correcta |
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| Activo excéntrico |
Suponen sobre todo un estiramiento del tejido conectivo. Al tiempo que el músculo se elonga, distanciándose sus inserciones, la contracción muscular permanece. |
Para deportistas que realizan estos gestos en su actividad deportiva y que necesitan entrenarlos de forma específica, ya que deberán enfrentarse a estos movimientos y estar acondicionados. Es el caso de jugadores de fútbol, deportes de raqueta, lanzadores o deportes de contacto |
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