¿Primero fuerza o resistencia?

¿Debo primero hacer la fuerza o el cardio? Depende de lo que pretendas...
Sport Life -
¿Primero fuerza o resistencia?
¿Primero fuerza o resistencia?

 

Primero fuerza luego resistencia
Si haces el cardio tras la fuerza, las calorías procedentes de la grasa rondan el 16% del total. Como muestra la gráfica, con la duración del ejercicio va aumentando el porcentaje de grasa quemada mientras disminuye el de hidratos de carbono.
Primero resistencia luego fuerza
Cuando haces cardio antes de fuerza, las calorías procedentes de la grasa aumentan espectacularmente hasta el 40% del total de media.

 

Cuando de perder grasa se trata, hay enormes diferencias en el orden del entrenamiento, según han demostrado algunas investigaciones alemanas. Si comienzas con el entrenamiento de fuerza y a continuación haces cardio, tu musculatura se vuelve mucho más ahorradora de grasa y “tira” preferentemente de carbohidratos.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Un coche eléctrico (el Nissan Leaf), todas las capitales de provincia peninsulares, 7...

Las claves de suplementación para conseguir un óptimo maratón y ayudar a tu cuerpo a ...

Descubre las ideas y acciones de compañías como ING, Basf o Mutua Universal....

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...

Tan importante como cuidar los aspectos nutricionales y pensar bien el tipo de entren...

New Balance lanza una colección edición especial para el maratón de Nueva York, así s...