Estiramientos de verano

Evita que tus músculos queden retraídos en vacaciones. Te proponemos 4 ejercicios para que estires tu cuerpo de forma completa.
Sport Life -
Estiramientos de verano
Estiramientos de verano

 

Te has ganado tus días de relax, pero tanto descanso también deja a tus músculos retraídos. Para movilizar las principales articulaciones y estirar a los músculos más tónicos, lo ideal es que realices algunos estiramientos al final del día. Aquí tienes 4 ejercicios completos para todo el cuerpo.

 

Adelanta una pierna y desciende la cadera para estirar los flexores de cadera, sobre todo psoas.

 

Con la pierna extendida sujeta el pie con la mano contraria, de esta forma estirarás toda la tónica cadena posterior.

 

Moviliza la columna y cintura escapular estirando el pectoral. Proyecta el pecho hacia delante extendiendo la columna y manteniendo los brazos atrás.

 

Cruza una pierna sobre la otra y ayudándote del brazo contrario, gira el tren superior, conseguirás movilizar la zona lumbar y estirar cuadrado lumbar y glúteos.

Te recomendamos

Te invitamos a que vivas una jornada en Madrid con el equipo de pruebas de MOTOCICLIS...

El objetivo del desayuno para el corredor es aportar nutrientes esenciales sin entorp...

Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...