Te has ganado tus días de relax, pero tanto descanso también deja a tus músculos retraídos. Para movilizar las principales articulaciones y estirar a los músculos más tónicos, lo ideal es que realices algunos estiramientos al final del día. Aquí tienes 4 ejercicios completos para todo el cuerpo.
Adelanta una pierna y desciende la cadera para estirar los flexores de cadera, sobre todo psoas.
Con la pierna extendida sujeta el pie con la mano contraria, de esta forma estirarás toda la tónica cadena posterior.
Moviliza la columna y cintura escapular estirando el pectoral. Proyecta el pecho hacia delante extendiendo la columna y manteniendo los brazos atrás.
Cruza una pierna sobre la otra y ayudándote del brazo contrario, gira el tren superior, conseguirás movilizar la zona lumbar y estirar cuadrado lumbar y glúteos.
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