Los 10 errores más habituales del corredor popular

¿Te has enganchado a las carreras populares y no quieres frenar tu progresión? Tienes que leer esto.
R. Gavela -
Los 10 errores más habituales del corredor popular
Los 10 errores más habituales del corredor popular

Errores de Entrenamiento a Evitar

- Tener prisa. Hay que empezar muy despacio, al ritmo más lento posible.

- Negar el dolor. Hay que parar con los primeros síntomas.

- Los piques en los entrenamientos con otros corredores. Con ellos se consiguen más frustraciones que satisfacciones. Ir siempre al límite nos hace rendir menos en la competición. Hay que competir sólo con dorsal

- No descansar. A mayor intensidad de esfuerzo en el trabajo, menor debe ser en el entrenamiento.

- No estirar. Esto provoca la mayor parte de las lesiones.

- Comer poco supone un menor rendimiento.

- Sesiones de gran intensidad en corredores con poca experiencia y sin una buena base de fuerza.

- Abusar de los rodajes y series sobre superficies inadecuadas: Correr en exceso sobre superficies duras, como el asfalto o el cemento, da lugar a problemas de rodilla o de talón.

- Las malas posturas pueden provocar lesiones. Un par de ejemplos de posturas correctas serían: Sentarse con la espalda recta, apoyando los lumbares en el respaldo (mientras se conduce, al sentarse en la oficina, a la hora de comer, etc.), Coger un objeto del suelo flexionando las rodillas y manteniendo la espalda lo más recta posible, nunca se coge doblando la espalda hacia abajo sin flexionar las rodillas.

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