¿Qué es esto del ejercicio trimestral? Los que hemos trabajado en una sala de fitness o acudimos a ella de forma habitual sabemos que el año tiene 4 periodos clave en los que ver libre una máquina puede ser más complicado que hacer esquí alpino en Almería. La gente acude de forma masiva al gimnasio, pero solo por un breve espacio de tiempo, unas semanas, un mes, o tal vez dos. Las fechas de las que hablo son, después de Navidades, antes de Semana Santa y antes del verano y después del verano. Si os sentís identificados debéis saber que además de estar tirando el dinero, estáis malgastando vuestro tiempo.
Cuando acudimos al gimnasio por primera vez, lo normal es estar muy motivados. Queremos ir todos los días, y si se puede dos veces al día, ¡mejor! Esto es un error.
Cruce en poleas
Cuando comenzamos una nueva actividad física lo mejor es progresar poco a poco, logrando mejorar nuestra condición física de una forma controlada y segura. Al principio, con acudir dos veces a la semana al gimnasio, es más que suficiente. De ese manera logramos aumentar nuestra autoconfianza al mismo tiempo que nuestras capacidades físicas y destrezas. Vamos quemando “etapas" del entrenamiento para ver una evolución positiva. Si no aguantamos más de dos meses en el gym nunca veremos esta progresión y al final terminamos abandonando.
¿Quieres evitar el síndrome del entrenamiento trimestral?
Hay dos vertientes. La de las personas que quieren entrenar hasta el agotamiento y una vez ahí, va disminuyendo su motivación y la de las personas que entrenan con estímulos demasiado bajos. Tan bajos, que no consiguen adaptaciones y al no apreciar cambios (en capacidades o en el físico) desisten y dejan de acudir con asiduidad al gimnasio, hasta que lo dejan definitivamente (hasta el nuevo trimestre).
El consejo. Si eres de los que no encuentra estímulos suficientes, no te dejes caer en la monotonía y prueba aumentando un poco tu nivel de exigencia. Prueba alguna clase colectiva motivante o plantéate algún reto alcanzable, que haga poner una meta ilusionante a corto plazo en tus objetivos.
Si eres de los que te agotas y llegas al extremo de tener tantas agujetas que dejas de ir al gym hasta que se pasan y terminas perdiendo el hilo de tus entrenamientos, mi consejo es. No tengas prisa por usar todas las máquinas de la sala el primer día. Tampoco es necesario que pruebes toda la oferta de clases colectivas en la primera semana. El cuerpo necesita adaptarse a los nuevos estímulos y una vez que lo consiga podrás seguir progresando en tus entrenamientos y objetivos.
Seas del tipo que seas, algo esta claro. No te rindas, con trabajo y constancia los resultados llegarán seguro. Además, cuando los progresos vienen poco a poco, normalmente vienen para quedarse.
¡¡FELIZ NAVIDAD A TOD@S SPORTLIFER@S!!
