Tu corazón te escucha ¿Escuchamos nosotros a nuestro corazón?

Los expertos en materia de fisiología del esfuerzo de la Universidad canadiense de Alberta, entre ellos el Dr. Julien Brugneaux, trabajan en un campo de investigación fabuloso, la monitorización  cardíaca tras el ejercicio físico, de hecho, es una de las variables que quiero yo medir en mi futura tesis doctoral sobre la respuesta fisiológica ante el  ejercicio físico, bajo condiciones de altitud extrema (hipoxia extrema).

Si observáis este gráfico de mi frecuencia cardíaca durante la Media de Atlanta, donde me impuse el pasado Domingo, denota una tremenda fatiga en los últimos diez minutos de prueba, ya que he de confesar que a estas alturas de temporada sólo he completado 6 semanas de entrenamiento, de hecho, lo más específico que he realizado son rodajes con cambios de intensidad entre la zona de transición aeróbica (Fartlek) y hasta el Martes no voy a tocar la pista, por lo que en la parte final de la media lo iba viendo todo en blanco y negro, aunque la distancia marcada en el primer diez mil, fue muy buena para relajarme al final.

[caption id="attachment_131" align="aligncenter" width="300" caption="Frecuencia card. / déficit de oxígeno generado y altimetría en la Media de Atlanta"]

La herramienta de monitorizar la frecuencia cardíaca durante el sueño nos permite conocer cual es la respuesta adaptativa de nuestro organismo al entrenamiento que planteamos,  y yo la llevo utilizando varias temporadas.

Mi corazón el Domingo tras la prueba me comunicó por medio de un registro de grabación que no dura nunca más de treinta minutos (luego mi quito la cinta y a dormir a rienda suelta), que la Media había pasado factura, de hecho, cuando estoy bien suele latir entorno a 35-40 latidos/minutos y esa noche no bajó de 55 latidos y con esa info, supe que el Lunes había que cambiar la rutina de entreno y meter por la tarde un rodaje regenerativo y, dejar la mañana para el descanso que mi cuerpo requería.

La semana ha indicado una recuperación fabulosa y me he adaptado rápidamente a la nueva silla que desde EAGLESPORTSCHAIRS, me han confeccionado. Entre ayer y hoy he metido 100Km (unos 125Km a pie) y los registros cardíacos lo han remarcado con frecuencias de 37 y 34 latidos respectivamente.



... escucha a tu organismo y mejorarás de manera considerable.

Saludos atléticos desde Atlanta,

Santi