¿Treinta grados?... El Verano ha llegado a la costa Este Española (LOVE IT!)

Aterrizando en Madrid el Martes (llegaba de Frankfurt) ya se notaba la "calina" como dice mi padre, pero ayer fue de récord. El Viernes tenía la garganta tocada y tocaron 35Km a 28 grados, la verdad que no es una temperatura récord pero notaba una sequedad en la garganta que hacía imposible respirar adecuadamente. Acabé el rodaje "molido", de hecho, estaba hablando con un amiguete "Joaquín" en la replaceta donde juegan mis "reinas" y me dió un bajonazo a lo grande. Mi mujer se percató con un "Estás amarillo Santi" y rápidamente ducha para aliviar el "recalentón".
santiagosanz -
¿Treinta grados?... El Verano ha llegado a la costa Este Española (LOVE IT!)
Límites, más allá de ellos
¿Límites? Más allá de ellos (blog de Santiago Sanz)

“Coaching runners outside and inside the fence“

Aterrizando en Madrid el Martes (llegaba de Frankfurt) ya se notaba la "calina" como dice mi padre, pero ayer fue de récord. El Viernes tenía la garganta tocada y tocaron 35Km a 28 grados, la verdad que no es una temperatura récord pero notaba una sequedad en la garganta que hacía imposible respirar adecuadamente. Acabé el rodaje "molido", de hecho, estaba hablando con un amiguete "Joaquín" en la replaceta donde juegan mis "reinas" y me dió un bajonazo a lo grande. Mi mujer se percató con un "Estás amarillo Santi" y rápidamente ducha para aliviar el "recalentón".

Ayer no podía ni hablar y tuve que suspender los ansiados 8Km + 62000m a 180 latidos + 6Km, pero hoy ya he vuelto a la rutina. Esta mañana 31Km en un circuito que ya hechaba de menos. Me he levantado a las 6:30, deyanunazo como le gusta a mi nutricionista Antonio (900Kcal). Café, tostadas con jamón y queso fresco, cereales y leche de soja y rumbo a la montaña con mi coche, concretamente aparco en un restaurante donde hace unas paellas deliciosas ("El fogón del Fraile"), desde allí salgo en dirección al Hondón de las Nieves, luego se inicia un ascenso de 5,5Km con desniveles de hasta el 7% hasta la Canalosa y un pueblo cuyo nombre me acojona... "Inquisición", desde ahí una bajada vertiginosa (yo alcancé hoy 53Km/h con vientro en contra), entramos en la Comunidad Murciana y pasamos por un pueblecito encantador "El Cantón", luego seguimos rumbo a Macisvenda y regreso al punto de encuentro al que llegamos tras 31Km de rodajes de verdaderos "up&downs" (sube y baja) porque el circuito se las trae. Sintetizando 1h48min a 150 latidos en un escenario que quita el hipo (prometo fotos).

[caption id="attachment_144" align="aligncenter" width="800" caption="Entrenar en Georgia es totalmente distinto a Albatera por la mayor humedad dado el gran índice pluviométrico de el Sureste estadounidense. Ambos lugares tienen en común fantásticos circuitos de entreno."]

Esta tarde trabajo de propiocepción abdominal al estilo "Jan Pospisil" (entrenador de Jan Zelezny plusmarquista mundial de javalina y Steve Backley precedió al gran checo), electroestimulación y trabajo de fuerza base de la articulación escapulohumeral (el hombro).  Sólo 45min pero de una importancia clave para evitar lesiones.

... Mañana comenzamos la semana con fundamento con gimnasio y rodaje de 20Km por la mañana, visita al dentista, fisio por la tarde y trabajo de Krankcycle por la tarde... El Martes 20
400 y rodaje de Krank por la tarde... analíticas, antropometrías con Antonio, visita a Don José Luna Garrido "Alias Physionator" Jajajaja... Ah, y mucha, mucha vida familiar...

SALUDOS ATLÉTICOS,

SANTI


Trabajar la fuerza de manera continua es fundamental para evitar lesiones

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