Enero es el mes de los buenos propósitos para el año que empieza, y uno de ellos puede ser el 'Enero Seco' o 'Dry January', que consiste en no beber nada de alcohol durante el mes de enero.
El reto de dejar de beber durante enero, o primer mes del año, se ha hecho algo habitual como propósito de Año Nuevo, y hay ya varios estudios que han encontrado
'Dry January' o Enero Seco funciona
El 'Dry January' no es nada nuevo, ya e 2018 y 2019, un grupo de investigadores de la Universidad de Sussex, en Reino Unido ya estudiaron los efectos de la tendencia 'Dry January' recogieron los resultados en un estudio que deomostró que este propósito de dejar de beber alcohol a partir de Año Nuevo, tiene efectos permanentes en la salud durante todo el año.
El 'Enero seco' ayuda a dormir mejor, a recuperar el control de consumo de alcohol, a conseguir más energía, mejorar la piel, ahorrar dinero y perder peso.
Los participantes que participaron en el estudio recuperan el control del consumo de alcohol, tenían más energía, mejor aspecto en la piel y también perdieron peso. Además, comentaron que habían conseguido beber menos durante los meses que siguieron al reto.
Demostrado por la ciencia, empezar el año sin beber alcohol un mes funciona
La investigación, dirigida por el psicólogo de Sussex, el Dr. Richard de Visser , se llevó a cabo con más de 800 personas que participaron en el Enero Seco de 2018.
Los resultados de las encuestaa son muy reveladores, las personas que completaron el reto 'Dry January', y no bebieron alcohol durante el mes de enero consiguieron:
- Beber menos días a la semana. La media bajó de 4,3 a 3,3 días de alcohol por semana
- Beber menos cantidad de alcohol por día. La media bajó de 8,6 a 7,1 unidades de alcohol al día
- Pasaron menos días borrachos al mes. La media bajó de 3,4 veces a 2,1 al mes
Beneficios por dejar de beber alcohol durante un mes en el 'Dry January' o 'Enero Seco':
- El 93% de los participantes tenían buenas sensaciones por haber conseguido su reto
- El 88% ahorró dinero
- El 82% había reflexionado sobre su relación con la bebida
- El 80% sentía que tenía más control de su consumo de alcohol
- El 76% aprendió más sobre cuándo y por qué beben
- El 71% se dio cuenta de que no necesita una bebida para divertirse
- El 70% había mejorado la salud en general
- 71% durmió mejor
- El 67% tenía más energía
- 58% de peso perdido
- El 57% tenía mejor concentración
- El 54% tenía mejor piel
Los hallazgos del Dr. de Visser provienen de tres encuestas en línea autocompletadas: 2.821 al registrarse para enero seco; 1.715 en la primera semana de febrero; y 816 participantes en agosto.
Una nueva encuesta de YouGov realizada para Alcohol Change UK mostró que una de cada diez personas que beben (aproximadamente 4,2 millones de personas en el Reino Unido) ya están planeando participar en el Enero Seco de 2019.
El Dr. Richard Piper, director ejecutivo de Alcohol Change UK, afirmó:
“En pocas palabras, el Enero Seco puede cambiar vidas. Todos los días escuchamos a personas que tomaron control de su consumo de alcohol gracias al Enero Seco y que, como resultado, se sienten más saludables y felices."
“Lo bueno de Enero Seco es que en realidad no se trata de enero. Estar 31 días sin alcohol nos demuestra que no necesitamos alcohol para divertirnos, relajarnos o socializar. Eso significa que durante el resto del año podemos tomar mejores decisiones sobre nuestro consumo de alcohol y evitar caer en la tentación de beber más de lo que realmente queremos."
“Muchos de nosotros conocemos los riesgos para la salud que conlleva el alcohol (siete tipos de cáncer, enfermedades hepáticas, problemas de salud mental), pero a menudo no somos conscientes de que beber menos también tiene beneficios más inmediatos: dormir mejor, sentirse con más energía, ahorrar dinero, tener una piel mejor, perder peso… La lista continúa. El enero seco ayuda a millones de personas a experimentar esos beneficios y a hacer un cambio más duradero para beber de forma más saludable”.
Si te registras en Dry January, tendrás más posibilidades de aprovechar al máximo el mes. Puedes descargar Try Dry: The Dry January App para hacer un seguimiento de las unidades, el dinero y las calorías que ahorras, además de muchas otras funciones. O puedes registrarte en dryjanuary.org.uk para recibir correos electrónicos de asistencia periódicos con consejos y trucos de expertos y otras personas como tú.
Dry January está a cargo de la organización benéfica Alcohol Change UK. Las personas pueden inscribirse ahora en Dry January a través de un sitio web y una aplicación gratuita.
El psicólogo director del estudio, el Dr. Richard de Visser ha comentado que:
"El simple hecho de tomarse un mes libre de alcohol ayuda a las personas a beber menos a largo plazo. Al llegar al mes de agosto, las personas ya son capaces de tener un día sin alcohol más a la semana. También hay considerables beneficios inmediatos: nueve de cada diez personas ahorran dinero, siete de cada diez duermen mejor y tres de cada cinco pierden peso."
Aunque no todos los participantes consiguieron dejar de beber alcohol durante un mes, los que no lo hicieron, también se beneficiaron sólo con intentarlo. Los investigadores comentaron que experimentaron beneficios sólo por el hecho de beber menos alcohol.
Tener un plan de buenos propósitos al empezar el año siempre ayuda a cambiar hábitos y mejorar tu salud. Ya sea dejar de beber alcohol, hacer ejercicio, perder peso, etc. Todo vale.
Tampoco hay que dejar los buenos propósitos para el Año Nuevo, cualquier momento es bueno para dejar de beber alcohol, y si no es un 'Enero Seco' o 'Dry January', puede ser un reto de 30 días sin alcohol, comprobando rápidamente los efectos saludables al dejar de beber y aprendiendo a controlar su ingesta, dejando de beber por costumbre o por acompañar a los demás.
Todos conocemos los efectos perjudiciales del alcohol en nuestra salud. Riesgos del alcohol en la salud del alcohol. El consumo de alcohol está relacionado con siete tipos de cáncer, enfermedades del hígado y problemas de salud mental.
¿Te apuntas al Dry January?
En nuestro país aún no hay una campaña nacional como la del Reino Unido, que puedes encontrar en la web Alcohol Change con una aplicación para descargar en inglés Try Dry: The Dry January, donde puedes hacer el seguimiento de la cantidad que bebes, el dinero y las calorías que ahorras, entre otras funciones. Si te animas a hacerlo, ya sabes todos los beneficios que puedes conseguir de estar un mes sin alcohol, marca tendencia healthy entre tus amigos y amigas y apúntate al #DryJanuary o #EneroSeco
Fuente: Universidad de Sussex. "How 'Dry January' is the secret to better sleep, saving money and losing weight." 2018.
