Muy buenas Guerreras! Qué tal estáis? Tenemos las fiestas a la vuelta de la esquina y con ellas, menos tiempo para mantener una rutina deportiva,... Así que hoy os traigo un vídeo (que encontraréis al principio del post) con un entreno cardio HIIT.
Se trata de una de esas rutinas que tanto os gustan porque lo tiene todo: Es sencilla pero eficaz, es corta porque no necesitáis más de 20 minutos para realizarla, la podéis realizar en casa y además os ayudará a reducir grasa hasta 72 horas después de realizar la sesión.
Se trata de una sesión de cardio HIIT (High Intensity Interval Training) o entreno interválico a alta intensidad que, como os comento, es muy eficiente para reducir grasa, mejorar la potencia muscular, el sistema aeróbico y anaeróbico y además, para aumentar el metabolismo.
¿Pero por qué podemos reducir grasa durante tanto tiempo con este 
entreno cardio HIIT?
Debido a que es un trabajo de alta intensidad, quemaréis más calorías incluso después del ejercicio debido al efecto EPOC, es decir, al ser un entreno de alta intensidad, después de la sesión, el organismo aumenta el consumo de oxígeno para recuperarse, y por lo tanto aumenta el gasto calórico y, como he comentado, el consumo de grasas.
Para este enteno de cardio HIIT en casa solo necesitaréis un juego de mancuernas y unas gomas elásticas. Eso sí, no olvidéis calentar antes de cada sesión y de estirar al acabar. Para así, evitar lesiones.
Los ejercicios que encontraréis en este entreno cardio HIIT en casa son:
Splits.
Curl de bíceps
Tríceps de copa
Elevaciones de hombros
Dorsal.
Entre cada ejercicio, que ejecutaréis durante un minuto cada uno, realizaréis los skippings durante un minuto más. De esta manera, elevaréis las pulsaciones para después realizar descansos activos con los ejercicios de piernas, brazos y espalda.
Vestuario:
Os apetece probarlo? El vídeo lo encontraréis al principio del post o clickando aquí!
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