Mi test de fuerza

Hoy he colgado la noticia del Test que evalua tu fuerza que corresponde al Reto MFR. Como vereis en la noticia, pongo de ejemplo mi propio test. He realizado 5 repeticiones con 90 kg en press de banca, aplicando la fórmula se obtiene de forma indirecta pero bastante aproximada la RM que en mi caso es de 106,88 kg, en teoría con este peso yo tan solo podría realizar 1 repetición.

Lo cierto es que valorar la RM tan solo sirve para evaluar las mejoras en los niveles de esta cualidad en un determinado periodo, no tiene aplicación real en el entrenamiento del dia a dia.

Bueno, pues ya teneis deberes para realizar estos dias, dentro de unas semanas volveremos a evaluarnos... espero levantar algo mas de peso y no tener que mentir en mis resultados, jejejeee...

Por cierto, hoy acabo de diseñar el segundo microciclo, a ver si lo puedo colgar en breve para que lo tengais esta semana y comenza la próxima.

Saludos!!