Adelgazar aprendiendo a comer y a disfrutar del deporte

¡ES NUESTRO GANADOR! Porque demuestra con su ejemplo que para adelgazar no hay que pasar hambre ni sufrir dietas aburridas. Y que como decimos en Sport Life: es más efectivo si practicas todo tipo de deportes y te diviertes.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Adelgazar aprendiendo a comer y a disfrutar del deporte
Adelgazar aprendiendo a comer y a disfrutar del deporte

Tomàs Peñarroya de Barcelona

 

Nick en el foro:

Dunlop78

 

Edad:

32 años

 

Altura:

185 cm

 

 

 

Kilos perdidos:

40 kg

 

Trabajo:

Delineante

Antes y Ahora:

Peso al inicio:

120 kg

 

Peso actual:

80 kg

 

Tiempo que has tardado en perderlo:

2 años

 

Tiempo que has mantenido tu peso estable:

3 años

 

IMC:

23,4

 

Talla:

de la 50    a la 42

 

Tu vida antes de adelgazar

Tenía una vida muy sedentaria, comía en exceso, fuera de casa con muchas salsas y postres y no miraba nada lo que comía, bebía muchas bebidas azucaradas y nada de agua, pero tampoco me planteaba adelgazar, me encontraba bien así.

 

¿Por qué decidiste adelgazar?

Nos invitaron a una boda, necesitaba un traje, y me probé uno que me gustaba mucho, pero para que me quedara bien tenía que adelgazar un poco. Me puse manos a la obra y también porque mi familia me insistía, en que siendo tan joven tenía que cuidarme más. Conseguí ponerme el traje perdiendo unos kilos, y como al adelgazar dejé de tener migrañas, me animé a seguí perdiendo peso.

 

Tu plan de dieta

Dieta como tal no he hecho, ni hago. Cambié a comer ensaladas de primero, plancha de segundo y fruta de postre. Hago cinco comidas siempre. Lo que hago es seguir una alimentación sana y beber al día, 2 litros de agua mínimo.

 

Tu plan de ejercicio

  • Spininng: 2 veces por semana más 1 salida larga en bicicleta el domingo.
  • Nadar: 60 minutos 2 veces por semana.
  • Correr. 60 minutos 2 veces por semana.
  • Gimnasio: 45 minutos 2 veces por semana.
  • Padel: 2 veces por semana.
  •  Voy en bicicleta a trabajar (30 min de ida y 30 de vuelta)

 

¿Cuáles son las claves de tu éxito?

  • Al no hacer una dieta, nunca he tenido esa ansiedad y nerviosismo por comer lo prohibido.
  • Hacer 5 comidas al día.
  • Incrementar la ingesta diaria de frutas, verduras y pescados.
  • Cocinar las carnes y pescados a la plancha o al horno y sin salsas.
  • Evitar las bebidas azucaradas y gaseosas y beber 2 litros de agua al día.        
  • Ser consecuente con las cantidades de comidas, nunca acabar a reventar, pero tampoco quedarme nunca con hambre.
  •  Constancia.
  •  Y si hay alguna celebración y vamos a comer, disfrutar de la comida, y no tener remordimientos por lo que voy a comer. Esta vida está para disfrutarla, y la buena comida con la gente que quieres, es un gran placer que hay que disfrutar.

 

Tus secretos de motivación

  • Ver que ahora puedo hacer lo que me proponga: triatlones, media maratón y travesías de natación.
  • El carácter, ahora mucho más alegre y con ganas de hacer más cosas.
  • Estar mucho más ágil.
  • Y lo más importante, antes de empezar a cuidarme, sufría muchas migrañas, y ahora apenas tengo.

 

Tu plan de mantenimiento

Pues dieta, como tal sigo sin hacer, hago las 5 comidas diarias, bebo 2 litros de agua al día, y hago ejercicio. Ahora también participo en carreras populares, son divertidas,  conoces gente y son retos que te motivan para seguir entrenando todo el invierno. Voy a nadar, juego al padel. Ya he hecho 2 triatlones sprint en Vilanova y en St. Pere, 4 travesías de natación, torneos de padel, carreras de bici, todo me vale, voy combinando varios deportes y no se hace nada duro, es más divertido hacer un poco de todo.

 

Opinión de Yolanda

Tomàs es nuestro ganador del Club Pérdida de Peso Sport Life, es un claro ejemplo de nuestro lema para adelgazar: aprender a comer sano y hacer deporte variado todos los días.  Cambio una vida sedentaria y con comidas muy calóricas a una vida muy activa con una alimentación variada y completa. Ha perdido peso sin pasar hambre, sin seguir una dieta estricta y sin aburrirse. Además ha sido capaz de mantener su peso estable durante 3 años sin efecto rebote ni sacrificios. ¡Enhorabuena! Y disfruta de tu báscula Tanita BC 471, ¡ahora podrás medir tu porcentaje de grasa y agua, comprobar tu hidratación, gasto calórico y edad metabólica desde casa!

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