Reglas del Club Pérdida de Peso

A nuestro club entran por una puerta las personas con exceso de peso y salen por otraconvertidos en deportistas sanos y en forma. En este artículo, te presentamos 10 reglas claves con las que conseguirás tu objetivo de perder peso forma sana y sin hambre.

Yolanda Vázquez Mazariego - 25/10/2012 12:47

No pasar hambre, adapta las cantidades a tus necesidades de energía.
No utilizar la frase "estoy a dieta", sino, "me estoy cuidando".
Hacer una hora de ejercicio al día, y si no se puede, hacer 10-20 minutos de circuito en casa.
Identificar los fallos de nuestra dieta y atajarlos (ansiedad, tapas, cervezas, copas, etc.)
Tener paciencia, esta dieta no es rápida, pero es segura y permanente.
No desesperes si no pierdes peso, perder grasa y ganar músculo no tiene por qué ir asociado a perder kilos.
Revisa tu salud y tus emociones, adelgazar de forma sana no debe hacerte enfermar ni deprimir.
Controla la ansiedad, comerás menos y mejor.
Hidrátate bien, con agua principalmente, infusiones sin azúcar o agua con zumo de limón. Olvídate de refrescos y bebidas con sales.
Visualiza un objetivo real: un cuerpo sano y en forma. Olvídate de retos inalcanzables como perder 50 kilos en 3 meses, o cambiar tu cuerpo y acabar con la grasa de tus caderas, o reducir tu cintura al mínimo con abdominales. Cada persona tiene un cuerpo que tiene que aprender a cuidar, querer y respetar. Concéntrate en esa idea.

Te recomendamos

Gel DS-Trainer 24, la gran zapatilla mixta de ASICS para entrenamiento y competición

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Neumático todo tiempo de Bridgestone: ponlo tú a prueba

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Perder grasa sin perder músculo: claves de entrenamiento y suplementación

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Infinitos kilómetros con ASICS METARIDE™

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Qué es la microbiota y por qué es tan importante para nuestra salud y rendimiento deportivo?

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

Aprende a lo grande con el Curso de organización de eventos deportivos

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...