Miguel Iniesta Fuster
Edad:
40 años
Altura:
170 cm
Kilos perdidos:
17 kg.
Trabajo:
Cristalero
Peso al inicio:
84 kg.
Peso actual:
67 kg.
Antes y después
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Tiempo que has tardado en perderlo:
unos 8 meses
Tiempo que has mantenido tu peso estable:
7 meses
Kilos perdidos:
17 kg.
IMC:
23.3
Relación Cadera/cintura:
91/86= 1,06
Talla pantalón:
de la 46 a la 38
Cuenta brevemente tu vida antes de adelgazar:
Empecé a engordar después de casarme, cocinaba a menudo y comía sin demasiado control. Alguna vez me apuntaba al gimnasio iba 3 meses y lo dejaba. Desde niño que iba a gimnasia deportiva no había vuelto a hacer deporte en serio.
¿Por qué decidiste adelgazar?
Cuando tuvimos nuestro tercer hijo y a punto de entrar en la cuarentena pensé que quería que mis hijos tuvieran un padre más en forma y que pudiera responder a las necesidades de tres niños. Por esa razón me apunté al programa de pérdida de peso de Weight Watchers, al que acudí junto a mi mujer, porque me pareció un método saludable y eficaz.
Tu plan de dieta
Procuro hacer 5 comidas al día, he aumentado el consumo de vegetales e hidratos como la pasta y el arroz y disminuido el de grasas saturadas.
Tu plan de ejercicio
Acudo un par de veces a la semana al gimnasio, sobre todo ejercicio cardiovascular, 1 hora 35 minutos de cardio en bicicleta, step, cinta y otros 25 minutos de pesas. Mi trabajo al ser cortador de cristal es relativamente activo.
¿Cuáles son las claves de tu éxito?
- Acudir a las reuniones de Weight Watcher donde tienes monitores y compañeros que te ayudan.
- Adelgazar junto a mi mujer que también ha perdido 17 kilos.
- Haber aprendido a cocinar de forma más saludable.
- No como inconscientemente. Cuando tengo hambre como, pero controlando el valor nutricional de lo que ingiero. Sigo el plan de mantenimiento de Weitgh Watcher, al ser socio del año sigo en contacto, voy a hablar a algunas reuniones y eso me ayuda a mantenerme.
Tus secretos de motivación
Me motiva que mi hija me diga "qué guapo estás papá", y el poder entrar en una tienda y que la ropa que me gusta me quede bien sin tener que retocarla. Además me siento más ágil.
Tu entrenamiento semanal/Ejemplo
- Gimnasio: 50 minutos 2 veces semana
- Andar. 40 minutos 1 vez por semana
