Iván Santana: motivación y deporte

Javier Santana se considera una persona nueva en todos los sentidos: la práctica deportiva y un buen plan nutricional consiguieron hacerle bajar de 99 a 70 kilos. Aquí puedes leer su historia.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Iván Santana: motivación y deporte
Iván Santana: motivación y deporte

 

Altura: 171 cm
Peso al inicio: 99 kilos
Peso actual: 70 kilos
Kilos perdidos: 29 kilos
Trabajo: mozo de supermercado
Tiempo que has tardaado en perderlo: 2 años y tres meses
Tiempo que has mantenido tu peso estable: 4 años
Talla anterior: XL
Talla actual: M

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

"Antes tenía hábitos muy poco saludables y por mi trabajo hacia  deporte y al rato lo dejaba por falta de organización de tiempo ,al ver mis niveles por las nubes, me dije: Hasta aquí hemos llegado y me enganche al ciclo indoor y perdí 20 kilos ,hice una dieta y gracias a ella aprendí a comer y desde que empecé a correr hace tres años ,mi vida está más llena y nunca me imaginé correr medias maratones y en mi primer año bajando 20 min. De media entre prueba y prueba, soy una persona nueva en todos los sentidos."

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Del 1 al 10, ¿cómo es tu vida de estresante?

6

¿Tienes ansiedad a la hora de comer?

No

¿Tomas suplementos o vitaminas?

Glucosamina

¿Por qué decidiste adelgazar?

Ya al ver mis análisis tan alarmantes me puse ya en serio a cambiar de hábitos

→ Tu plan de entrenamiento para adelgazar: Me enganché al ciclo indoor, sobre todo gracias a Rocío, mi compañera del club atletismo Fuengirola, y a tanta gente que ha estado ahí.

→ Tu plan de entrenamiento para mantenerte: Gimnasio, correr tres veces por semana y especialmente en verano tras correr, nadar me encanta.

→ La dieta que seguiste para adelgazar: Carbohidratos solo al desayuno, dieta proteínica
La dieta que sigues para mantenerte: como de todo y simplemente cuido muchísimo lo que como.

→ Tus secretos de motivación al empezar

  • Ponerme un vaquero de hace unos años
  • Correr una media maratón sin preparación previa e ir bajando mis tiempos a medida que perdía peso.
  • Bajar mis niveles de colesterol 
  • Ganar autoestima en estética y salud.
  • Ver que al quedarme tan grande la ropa de hace años empeze a comprar ropa nueva y mejorar mi forma de vestir, aunque sea tontería da muchísima motivación. Aunque acabara muy cansado de ciclo indoor ,me decía : A por la siguiente clase.


¿Cuáles crees que son las claves de tu éxito?

  • Seguir una dieta específica
  • Ser constante y mucha fuerza de voluntad
  • No rendirme nunca
  • Apuntarme al gimnasio lo mejor que he hecho nunca y con gente que sabe motivarte.
  • Descubrir el running

¿Qué haces cuando ves que has ganado unos kilos?

Quitarme de algunas comidas durante un cierto tiempo y volver a comerlas gradualmente.

¿Cuáles son tus próximos retos deportivos?

Maratón, eso desde luego y atreverme con un triatlón ,me hace muchísima ilusión buscar nuevos retos.

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