Iván Santana: motivación y deporte

Javier Santana se considera una persona nueva en todos los sentidos: la práctica deportiva y un buen plan nutricional consiguieron hacerle bajar de 99 a 70 kilos. Aquí puedes leer su historia.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Iván Santana: motivación y deporte
Iván Santana: motivación y deporte

 

Altura: 171 cm
Peso al inicio: 99 kilos
Peso actual: 70 kilos
Kilos perdidos: 29 kilos
Trabajo: mozo de supermercado
Tiempo que has tardaado en perderlo: 2 años y tres meses
Tiempo que has mantenido tu peso estable: 4 años
Talla anterior: XL
Talla actual: M

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

"Antes tenía hábitos muy poco saludables y por mi trabajo hacia  deporte y al rato lo dejaba por falta de organización de tiempo ,al ver mis niveles por las nubes, me dije: Hasta aquí hemos llegado y me enganche al ciclo indoor y perdí 20 kilos ,hice una dieta y gracias a ella aprendí a comer y desde que empecé a correr hace tres años ,mi vida está más llena y nunca me imaginé correr medias maratones y en mi primer año bajando 20 min. De media entre prueba y prueba, soy una persona nueva en todos los sentidos."

Publicidad

 

Del 1 al 10, ¿cómo es tu vida de estresante?

6

¿Tienes ansiedad a la hora de comer?

No

¿Tomas suplementos o vitaminas?

Glucosamina

¿Por qué decidiste adelgazar?

Ya al ver mis análisis tan alarmantes me puse ya en serio a cambiar de hábitos

→ Tu plan de entrenamiento para adelgazar: Me enganché al ciclo indoor, sobre todo gracias a Rocío, mi compañera del club atletismo Fuengirola, y a tanta gente que ha estado ahí.

→ Tu plan de entrenamiento para mantenerte: Gimnasio, correr tres veces por semana y especialmente en verano tras correr, nadar me encanta.

→ La dieta que seguiste para adelgazar: Carbohidratos solo al desayuno, dieta proteínica
La dieta que sigues para mantenerte: como de todo y simplemente cuido muchísimo lo que como.

→ Tus secretos de motivación al empezar

  • Ponerme un vaquero de hace unos años
  • Correr una media maratón sin preparación previa e ir bajando mis tiempos a medida que perdía peso.
  • Bajar mis niveles de colesterol 
  • Ganar autoestima en estética y salud.
  • Ver que al quedarme tan grande la ropa de hace años empeze a comprar ropa nueva y mejorar mi forma de vestir, aunque sea tontería da muchísima motivación. Aunque acabara muy cansado de ciclo indoor ,me decía : A por la siguiente clase.


¿Cuáles crees que son las claves de tu éxito?

  • Seguir una dieta específica
  • Ser constante y mucha fuerza de voluntad
  • No rendirme nunca
  • Apuntarme al gimnasio lo mejor que he hecho nunca y con gente que sabe motivarte.
  • Descubrir el running

¿Qué haces cuando ves que has ganado unos kilos?

Quitarme de algunas comidas durante un cierto tiempo y volver a comerlas gradualmente.

¿Cuáles son tus próximos retos deportivos?

Maratón, eso desde luego y atreverme con un triatlón ,me hace muchísima ilusión buscar nuevos retos.

Publicidad
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Una de las ediciones más especiales de Joma son las que la marca toledana ha creado p...

La nueva generación de las GEL-Noosa Tri llega al número 12 para acompañar al corredo...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Tres años consecutivos ayudando a mujeres deportistas a alcanzar sus metas...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...

Así es All Terrain, la nueva colección de New Balance para correr por el campo....