Itzel Aimé González García
De 85 a 59 kilos en 2 años
27 años, México
Profesión: asistente de contabilidad
Altura: 161 cm
Peso actual: 59 kg
IMC: 22.7
Talla: de la L a la S y de la 44 a la 36
Tu plan de ejercicio: 4 días a la semana, 30 minutos de cardio + rutina de pesas con 20 kg máximo que varía (pierna, glúteo y brazo).
Tu plan de alimentación: 3 a 5 comidas al día con desayuno completo. Utilizo pan bajo en carbohidratos, y varío los menús con huevo, queso, carne magra, pescado, ensaladas. Bebo 3.5 litros diarios entre agua, café y té.
Endulzo con stevia. El desayuno del fin de semana es un par de huevos con jamón, chorizo, a la mexicana, etc.
Puntos débiles de tu dieta: No incluyo nada de azucares.
Puntos fuertes de tu dieta: Puedo comer las cantidades que desee y en el momento que desee.
Caprichos: Chocolate y postre de fresas
Estrés: 9
Fuerza de voluntad: 9
Claves de tu éxito: Fuerza de voluntad.
Consejos para motivar a adelgazar:
• Dejar de consumir azúcares.
• Balancear los alimentos.
• Hacer ejercicio.
¿Cómo evitas ganar peso de nuevo? Eligiendo mis alimentos con conciencia. Mi meta es pesar 58 kilos siguiendo el entrenamiento en el gimnasio y descansando más.
Tu reto: Marcar el abdomen.
“De pequeña hacía mucho deporte, pero luego inicié mis estudios a nivel medio superior y ya no tenía tiempo. Estoy muy feliz de lo que he conseguido y quiero compartir mi historia de dieta y ejercicios."
El "antes" de Itzel
"Mi vida ha cambiado por completo, ahora pongo más cuidado al comer y en el gimnasio, no lo dejaré por nada del mundo. Actualmente peso 59 kg, he bajado 3 tallas y llegaré a mi meta personal de 58. ¡Estoy a nada de llegar!"
El "después" de Itzel
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