Isabel Collado
De 106 a 57 kilos en 2 años
29 años, Madrid
Profesión: en paro, con proyecto de abrir una academia de formación de policía nacional
Altura: 160 cm
Peso actual: 57,7 kg
IMC: 22.5
Tallas: de la XL a la S y de la 52 a la 38
Tu plan de ejercicio: 5 días a la semana 1 hora, 3 días entrenamiento de fuerza, hipertrofia y cardiovascular y 2 días de entrenamiento funcional.
Tu plan de alimentación: Sigo el método Pronokal con 5 comidas y batidos proteicos, las vitaminas y los complementos (sodio, potasio y magnesio), y de 3 a 3,5 litros de agua. Estoy controlada cada mes.
Puntos débiles de tu dieta: Poca variedad.
Puntos fuertes de tu dieta: Control supervisado por especialistas de Pronokal
Caprichos: Ninguno
Estrés: 6
Fuerza de voluntad: 10
Claves de tu éxito: Deporte, dieta proteica, risoterapia y rodearme de gente deportista.
Consejos para motivar a adelgazar:
• Si te estancas aunque lo estás haciendo bien, acude al médico y comprueba que no tienes un problema de salud que te impide perder peso.
¿Cómo evitas ganar peso de nuevo? Manteniendo tanto la dieta como el hábito deportivo.
Tu reto: Conseguir un cuerpo fitness.
El "antes" de Isabel
"Después de una depresión de 3 años, mi cabeza dijo, no puedo pesar 106 kilos, en una hora tuve un pensamiento y un cambio radical. Un amigo es entrenador y nutricionista, le conté como me sentía y como me encontraba y empezamos con una dieta mediterránea y quitándome la bollería. Pero me estanqué en marzo, hacía 3 horas de ejercicio más dieta y no bajaba de peso".
El "antes" de Isabel
El "después" de Isabel
"Fui al médico y descubrí que era hipotiroidea, así que estoy en tratamiento. Ahora he cambiado el plan y hago entrenamientos funcionales dos veces por semana y tres días entrenamientos de fuerza. Con poco aeróbico porque tengo la tensión muy baja, y también tengo una analítica cada pocas semanas para controlar el tiroides."
El "después" de Isabel
