Adelgazar por amistad

Un reencuentro con un amigo de la infancia fue el empujón para adelgazar
Yolanda Vázquez Mazariego -
Adelgazar por amistad
Adelgazar por amistad

NOMBRE: Samuel Bellido
Edad: 33 años
Altura: 179 cm
Kilos perdidos: 38,5 Kg
Nick en el foro: Sami
Ciudad: Badalona
Trabajo: Departamento técnico de telecomunicaciones
Peso al inicio: 118 kilos
Peso actual: 79.5 kilos
Tiempo que has tardado en perderlo: 6 meses
Tiempo que has mantenido tu peso estable: 3 meses
Kilos perdidos: 38.5 kg
IMC: 24,6
Talla: de la 54 a la 40/42

Tu vida antes de adelgazar 
Siempre he sido una persona obesa, lo único que practicando deporte pues me mantenía más o menos, comía mucho, mal y rápido, pero últimamente llevaba unos años que solo hacia que ganar peso. Y llegando a pesar alrededor de 150 kg.

¿Por qué decidiste adelgazar?
Este verano, fui a visitar a un amigo de la infancia que se fue a vivir a Almería, y al  ver que después de tantos años el estaba igual y yo no, decidí cambiar por mi salud.  Creo que fue un buen momento para demostrarme a mi mismo que podría lograrlo.

Tu plan de dieta
Más que una dieta ha sido un cambio de hábitos de comida, utilizando el método Montinag (muy criticado,  pero a mi me ha funcionado). He conseguido comer alimentos que antes no comía y regular mis ansias de comer, ya que con este método no he tenido limite en la cantidad de alimentos ingeridos. Simplemente en la manera de combinarlos. Y he conseguido no picar entre horas.

Tu plan de ejercicio
Mi plan de ejercicios comenzó saliendo a correr 1,5km día sí, día no. Y poco a poco he conseguido mantener un ritmo regular. Ahora realizo de 5 km a 10 km corriendo 3 días a la semana. Y  entre 25km a 45km en MTB 1 día a la semana.

Tu plan de mantenimiento
He cambiado los hábitos de comida, orientándome en la dieta Montinag. Mi planing de ejercicios es de salir a correr 3 veces por semana, un mínimo de 5km y una vez por semana salgo en MTB un mínimo de 25km. Ahora  empezare a nadar 1 día por semana, para poder preparar el entrenamiento de un Triatlón.

¿Cuáles son las claves de tu éxito?

-Olvidarme de los gimnasios, imposible a las 19h hacer dos máquinas seguidas hay mucha gente.

-Deporte al aire libre.

-Ser apoyado por la familia y amigos.

-Creer en uno mismo.

-Tus secretos de motivación

-Correr una cursa popular (conseguido)

-Correr  una triatlón (preparándome)

-La mejor motivación es la satisfacción personal, de conseguirlo

Tu entrenamiento semanal/Ejemplo

-Correr 5 a 10km/3 veces por semana

-MTB  25 a 40 km/ 1 veces por semana

 -Ser constante en el ejercicio, mínimo 3 días a la semana.

 

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