NOMBRE: Samuel Bellido
Edad: 33 años
Altura: 179 cm
Kilos perdidos: 38,5 Kg
Nick en el foro: Sami
Ciudad: Badalona
Trabajo: Departamento técnico de telecomunicaciones
Peso al inicio: 118 kilos
Peso actual: 79.5 kilos
Tiempo que has tardado en perderlo: 6 meses
Tiempo que has mantenido tu peso estable: 3 meses
Kilos perdidos: 38.5 kg
IMC: 24,6
Talla: de la 54 a la 40/42
Tu vida antes de adelgazar
Siempre he sido una persona obesa, lo único que practicando deporte pues me mantenía más o menos, comía mucho, mal y rápido, pero últimamente llevaba unos años que solo hacia que ganar peso. Y llegando a pesar alrededor de 150 kg.
¿Por qué decidiste adelgazar?
Este verano, fui a visitar a un amigo de la infancia que se fue a vivir a Almería, y al ver que después de tantos años el estaba igual y yo no, decidí cambiar por mi salud. Creo que fue un buen momento para demostrarme a mi mismo que podría lograrlo.
Tu plan de dieta
Más que una dieta ha sido un cambio de hábitos de comida, utilizando el método Montinag (muy criticado, pero a mi me ha funcionado). He conseguido comer alimentos que antes no comía y regular mis ansias de comer, ya que con este método no he tenido limite en la cantidad de alimentos ingeridos. Simplemente en la manera de combinarlos. Y he conseguido no picar entre horas.
Tu plan de ejercicio
Mi plan de ejercicios comenzó saliendo a correr 1,5km día sí, día no. Y poco a poco he conseguido mantener un ritmo regular. Ahora realizo de 5 km a 10 km corriendo 3 días a la semana. Y entre 25km a 45km en MTB 1 día a la semana.
Tu plan de mantenimiento
He cambiado los hábitos de comida, orientándome en la dieta Montinag. Mi planing de ejercicios es de salir a correr 3 veces por semana, un mínimo de 5km y una vez por semana salgo en MTB un mínimo de 25km. Ahora empezare a nadar 1 día por semana, para poder preparar el entrenamiento de un Triatlón.
¿Cuáles son las claves de tu éxito?
-Olvidarme de los gimnasios, imposible a las 19h hacer dos máquinas seguidas hay mucha gente.
-Deporte al aire libre.
-Ser apoyado por la familia y amigos.
-Creer en uno mismo.
-Tus secretos de motivación
-Correr una cursa popular (conseguido)
-Correr una triatlón (preparándome)
-La mejor motivación es la satisfacción personal, de conseguirlo
Tu entrenamiento semanal/Ejemplo
-Correr 5 a 10km/3 veces por semana
-MTB 25 a 40 km/ 1 veces por semana
-Ser constante en el ejercicio, mínimo 3 días a la semana.