Adelgazar por amistad

Un reencuentro con un amigo de la infancia fue el empujón para adelgazar
Yolanda Vázquez Mazariego -
Adelgazar por amistad
Adelgazar por amistad

NOMBRE: Samuel Bellido
Edad: 33 años
Altura: 179 cm
Kilos perdidos: 38,5 Kg
Nick en el foro: Sami
Ciudad: Badalona
Trabajo: Departamento técnico de telecomunicaciones
Peso al inicio: 118 kilos
Peso actual: 79.5 kilos
Tiempo que has tardado en perderlo: 6 meses
Tiempo que has mantenido tu peso estable: 3 meses
Kilos perdidos: 38.5 kg
IMC: 24,6
Talla: de la 54 a la 40/42

Tu vida antes de adelgazar 
Siempre he sido una persona obesa, lo único que practicando deporte pues me mantenía más o menos, comía mucho, mal y rápido, pero últimamente llevaba unos años que solo hacia que ganar peso. Y llegando a pesar alrededor de 150 kg.

¿Por qué decidiste adelgazar?
Este verano, fui a visitar a un amigo de la infancia que se fue a vivir a Almería, y al  ver que después de tantos años el estaba igual y yo no, decidí cambiar por mi salud.  Creo que fue un buen momento para demostrarme a mi mismo que podría lograrlo.

Tu plan de dieta
Más que una dieta ha sido un cambio de hábitos de comida, utilizando el método Montinag (muy criticado,  pero a mi me ha funcionado). He conseguido comer alimentos que antes no comía y regular mis ansias de comer, ya que con este método no he tenido limite en la cantidad de alimentos ingeridos. Simplemente en la manera de combinarlos. Y he conseguido no picar entre horas.

Tu plan de ejercicio
Mi plan de ejercicios comenzó saliendo a correr 1,5km día sí, día no. Y poco a poco he conseguido mantener un ritmo regular. Ahora realizo de 5 km a 10 km corriendo 3 días a la semana. Y  entre 25km a 45km en MTB 1 día a la semana.

Tu plan de mantenimiento
He cambiado los hábitos de comida, orientándome en la dieta Montinag. Mi planing de ejercicios es de salir a correr 3 veces por semana, un mínimo de 5km y una vez por semana salgo en MTB un mínimo de 25km. Ahora  empezare a nadar 1 día por semana, para poder preparar el entrenamiento de un Triatlón.

¿Cuáles son las claves de tu éxito?

-Olvidarme de los gimnasios, imposible a las 19h hacer dos máquinas seguidas hay mucha gente.

-Deporte al aire libre.

-Ser apoyado por la familia y amigos.

-Creer en uno mismo.

-Tus secretos de motivación

-Correr una cursa popular (conseguido)

-Correr  una triatlón (preparándome)

-La mejor motivación es la satisfacción personal, de conseguirlo

Tu entrenamiento semanal/Ejemplo

-Correr 5 a 10km/3 veces por semana

-MTB  25 a 40 km/ 1 veces por semana

 -Ser constante en el ejercicio, mínimo 3 días a la semana.

 

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Al descubrir la imagen de este nuevo crossover puedes caer en la tentación de admirar...

¿Y si convertimos esas botellas de plástico que tanto contaminan en una prenda deport...

Aquí va nuestra propuesta: un fin de semana para dos personas para disfrutar de la pr...

Más ligera, más rápida y aún más brillante. Te avanzamos cómo es la última generación...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...