Muchas carreras para eliminar los kilos de más de toda la vida

Javi es un buen ejemplo de que correr es uno de los mejores deportes para adelgazar, siempre funciona y además es una actividad tan adictiva que te ayuda a controlar el peso y no recuperar los kilos.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Muchas carreras para eliminar los kilos de más de toda la vida
Muchas carreras para eliminar los kilos de más de toda la vida

Nombre: Francisco Javier Balaguer Martínez. Barcelona

Nick del foro: Balaizui

Edad: 44 años

Altura: 178 cm

Kilos perdidos: 27 kg.

Trabajo: Línea de prensa en Seat

Peso al inicio: 100 kg.

Peso actual: 73 kg.

Tiempo que has tardado en perderlo:10 meses/años

Tiempo que has mantenido tu peso estable: 13 meses

IMC: 23,03

Relación Cadera/cintura: 88/84=1.05
Talla: de la 52 a la 42

Tu vida antes de adelgazar

Siempre había sido gordito y tenía peso extra, pero al tener a los dos niños fue cuando empecé de verdad a engordar. Llevaba una vida muy sedentaria, de no moverme y dormir siesta con pijama. Comía de todo, mucho guiso con grasa, cerveza, 1 barra de pan en cada comida, fritos, etc. y en mucha cantidad.

¿Por qué decidiste adelgazar?

Mi hija Anna me preguntó ¿Papá por qué los padres de los demás niños son delgados y tu gordo? Trabajo desde hace 22 años en Seat, la fábrica de coches de Barcelona, pues bien, nos dan la ropa de trabajo cada cierto tiempo, unos pantalones y un polo; la última vez me dieron la talla 6 de pantalón y la talla XXL de polo. Como os podéis imaginar me venían enormes, lo que hay que hacer en estos casos es ir al pañol y descambiarlas. Allí que fui yo. Tenemos un NIS (Número Identificación Seat), el encargado del pañol me lo pidió, yo se lo doy  y me comenta: "Vaya con el ordenador ya han vuelto a poner las tallas como les da la gana". Ja,ja,ja, ¡qué ilusión que me hizo, me eche a reír, y le comente que lo que pasaba es que había adelgazado 20 kilos!

Tu plan de dieta

Verduras, purés de hortalizas, pavo a la plancha, pescado blanco a la plancha, agua, mucha agua, yogures desnatados, todo light y sobre todo mucha fuerza de voluntad.

Tu plan de ejercicio

Correr casi todos los días, hacer abdominales y estiramientos.

 

¿Cuáles son las claves de tu éxito?

-Correr para mantenerme, si gano un kilo corro más al día siguiente

-Creerme que lo podía conseguir

-Poner un cartel en la nevera recordándomelo “LO PUEDES CONSEGUIR, SABES QUE PUEDES“. Todavía está puesto

 

Tus secretos de motivación

-Ver que cada vez me venía la ropa más grande, el traje de boda se me cae

-El reconocimiento de mi familia y de mis amigos, hay amigos que me ven ahora y no se lo creen

 

Tu entrenamiento semanal/Ejemplo

-Correr 60 minutos/3 veces por semana

-Abdominales y estiramientos

-Algo de pesas pero no mucho porque no quiero ganar masa muscular

Opinión de Sport Life (Yolanda Vázquez Mazariego)

Javi es un buen ejemplo de que correr es uno de los mejores deportes para adelgazar, siempre funciona y además es una actividad tan adictiva que te ayuda a controlar el peso y no recuperar los kilos.

A destacar: El cambio de alimentación radical de Javi, ya que estaba acostumbrado a comer comidas muy grasas que le dejaban sin energía, al comer de todo pero más sano y empezar a correr, ha podido adelgazar sin pasar hambre y sin ansiedad.

A discutir: Correr es un deporte aeróbico muy efectivo para quemar grasas pero hay que combinarlo con ejercicios de tonificación y musculación para evitar la flacidez y ganar masa muscular, ganar firmeza es importante a la hora de adelgazar.

 

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