"Despacito se pierden muchos Kilos" (40 kg)

Del sedentarismo total a la vida activa no se pasa en una noche, con paciencia, dieta sencilla y ejercicio progresivo se pierden muchos kilos.
Yolanda Vázquez Mazariego -
"Despacito se pierden muchos Kilos" (40 kg)
"Despacito se pierden muchos Kilos" (40 kg)

Agustina Rodríguez Canueto, Salteras (Sevilla)

 

Edad:

43 años

 

Altura:

160 cm

 

Kilos perdidos:

40 kg

 

Trabajo:

Auxiliar de enfermería

 

Peso al inicio:

100 kg

 

Peso actual:

68 kg

 

Tiempo que has tardado en perderlo:

12 meses/años

 

Tiempo que has mantenido tu peso estable:

5 años

 

Kilos perdidos:

42 al principio, estabilizada en 32 menos

 

IMC:

antes de 40 ahora de 26,6

 

Relación Cadera/cintura:

110 /72 cintura

 

Talla:

De la 58 a la 40

 

Antes y después

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tu vida antes de adelgazar

Engordé a partir de los 30 años, después de los 3 embarazos.

 

¿Por qué decidiste adelgazar?

Se metían con mis hijos en el cole les decían que tenían una mamá gorda, me sentía discriminada, no podía hacer deporte,  me daba vergüenza y no encontraba ropa de mi talla o era muy cara.

 

Tus secretos de motivación al empezar

Comprarme ropa de mi talla, hacer deporte, patinar con mis hijos.

 

Tu plan de dieta para adelgazar

Encontré un dietista en el gimnasio que me puso una dieta hipocalórica y sin pastillas, sólo seguí una dieta sana.

 

Tu plan de dieta para mantenimiento

Haber adquirido buenos hábitos alimenticios.

 

Tu plan de ejercicio para adelgazar

  • Empecé andando hasta que me decidí a apuntarme al gimnasio.
  •  Muy despacio conseguí hacer 1 hora de cardio.
  •  Ahora hago mucho cardio, algún ejercicio aeróbico, musculación con un poco de pesas.

 

Tu plan de ejercicio para mantenimiento

  • Mucho cardio: spinning, cardio box, cardio latino, patines, bici, pesas

 

¿Cuáles son las claves de tu éxito?

  • Comer una manzana cuando tengo hambre.
  • Beber agua.
  • Ir al gimnasio siempre que puedo.
  • Pasear a mi perro y los domingos monto en bici o patino con los niños.

 

¿Qué haces cuando ves que has ganado unos kilos?

Repaso mi dieta a ver que estoy haciendo mal y me pongo más estricta con lo que como.

 

Opinión de Yolanda

Agustina es el ejemplo de que se necesita paciencia para adelgazar, y despacito y con buena letra se llega lejos en todo. Lleva ya 5 años estabilizada en su peso y ha conseguido que el ejercicio forme parte de su vida, al ir al gimnasio, esforzándose cada día, hacer un grupo de amigos y disfrutando de tu talla actual sin agobios.

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