Errores que te impiden perder grasa

Los errores que no debes cometer ni en tu entrenamiento ni en tu alimentación, para lograr tu objetivo de eliminar grasa
Domingo Sánchez -
Errores que te impiden perder grasa
Errores que te impiden perder grasa

Muchas personas que se plantean el objetivo de perder peso adoptan hábitos avanzados, pero  mantienen otros improductivos o que resultan un limitante a la hora de quemar grasa. Lo primero es evitar las estrategias no productivas para después incluir contenidos más exigentes, tanto de alimentación como de ejercicio. Si deseas perder peso con eficiencia, disminuyendo el porcentaje graso y manteniendo o incluso potenciando la masa muscular, debes conseguir una base de hábitos correctos para desde ahí construir contenidos más exigentes.

Partimos de que todo plan eficiente para perder grasa debe incluir ejercicio físico y una  alimentación adecuada, pero además correctamente coordinados. Sin embargo, es en este planteamiento inicial donde reside el error más habitual, la receta tradicional de dieta y ejercicio aeróbico ha cambiado por la de pauta saludable de alimentación y ejercicio vigoroso. Son ya multitud los estudios los que han evidenciado una gran efectividad del entrenamiento de la fuerza y de alta intensidad en el tratamiento del sobrepeso y obesidad y, por otra parte, ya sabemos que comer poco hace perder peso, pero también disminuye los niveles de salud. Por tanto, es clave evitar errores y orientar correctamente el entrenamiento y la alimentación para aunar sus beneficios.

Eliminar grasa  vs  perder peso

Lo primero que debemos tener en cuenta es que el objetivo no es perder peso, sino cambiar la composición corporal. Con una correcta combinación de ejercicio y alimentación, se conseguirá un mejor tono muscular y como consecuencia, una disminución del componente graso, por esta razón no será tan evidente un descenso del peso, pero sí que existirá un progresivo y afianzado cambio de composición. No mires tanto la báscula, mira el cinturón.

 

ERRORES EN TU ENTRENAMIENTO

 

ERRORES EN TU ALIMENTACIÓN

Te recomendamos

Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...

Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...

La revolución del modelo estrella de ASICS para correr por la montaña...