El yoga también puede ayudarte a adelgazar

A la hora de perder peso se recomienda hacer ejercicio junto a un cambio de alimentación, pero pocos deportes o actividades físicas son recomendables para las personas con sobrepeso.
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El yoga también puede ayudarte a adelgazar
El yoga también puede ayudarte a adelgazar

Los programas de yoga pueden ofrecer opciones accesibles y efectivas a la hora de perder peso para las personas que no pueden hacer otro tipo de ejercicios físicos. La revisión de los estudios publicados en relación a la práctica de yoga para perder peso o mantenerlos ha encontrado que el yoga promueve el gasto energético al mismo tiempo que reduce la ingesta de energía. La práctica de yoga está asociada con la reducción de factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares y diabetes. Además, hacer yoga consigue aumentar la flexibilidad, fuerza, equilibrio y reduce el estrés, por lo que es una buena opción para hacer ejercicio para las personas con sobrepeso, especialmente cuando se hace con atención para evitar fatiga y dolor, o se usan accesorios que ayudan a hacer yoga.

Fuente: Alternative Medicine Alert 14(15): 49-53 (May 2011).




 

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