Deporte y dieta: combinación ganadora

Te proponemos una dieta base (1500-1800 kcal/día) para perder peso y no disminuir el rendimiento deportivo, ni acusar cansancio o fatiga tras el esfuerzo.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Deporte y dieta: combinación ganadora
Deporte y dieta: combinación ganadora

Muchas personas empiezan a hacer deporte como complemento a una dieta para perder peso. Está demostrado que una hora de deporte al día ayuda a perder peso más rápidamente y lo que es más interesante, evita la ganancia de peso al terminar la dieta y volver a comer normal. Si tu intención es eliminar kilos y grasa, elige deportes de intensidad media y larga duración como correr, natación, bicicleta, esquí de fondo, spinning, etc. Y si nunca has practicado deporte empieza andando una hora y media al día a ritmo rápido hasta el punto justo en que te cuesta mantener una conversación y respirar.

Aquí tienes una dieta base (1500-1800 kcal/día) para perder peso y no disminuir el rendimiento deportivo, ni acusar cansancio o fatiga tras el esfuerzo:

 

Desayuno

Un té con miel

Yogur desnatado con muesli

Zumo de naranja

1 pieza de fruta fresca

Media mañana

Tostada de pan integral con queso fresco

Comida

Verduras al vapor

Filete de pescado a la plancha

Fruta

Merienda

Dos piezas de fruta fresca

Cena

Ensalada variada

Tortilla francesa con dos huevos

Antes de dormir

Un vaso de leche semidesnatada

 

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