Mudra energético. Usha-mudra o mudra del amanecer
Los mudras son gestos con las manos que se pueden practicar en cualquier lugar y te recargan de energía. Uno de los más fáciles de hacer es el Usha-mudra o mudra del amanecer, con efectos vitalizadores para afrontar los pequeños problemas diarios.
Cuando sientas que las fuerzas te abandonan, prácticalo durante 5 minutos, respirando adecuadamente, incluso por la mañana, antes de levantarte, funciona para empezar el día con energía.
El Usha-mudra o "Mudra del Amanecer" es un gesto de manos que simboliza nuevos comienzos, estimula la creatividad y la energía, y aporta calma y serenidad.
Para practicarlo, entrelaza todos los dedos, colocando el pulgar derecho sobre el izquierdo (en hombres) o el izquierdo sobre el derecho (en mujeres), y presiona moderadamente los pulgares, manteniendo las palmas al frente y el gesto debajo de la garganta.
Cómo practicar Usha-mudra:
- Puedes hacerlo sentado, de pie, caminando o reclinado.
- Entrelaza los dedos de ambas manos.
- Coloca el pulgar derecho encima del izquierdo si eres hombre, o el izquierdo encima del derecho si eres mujer.
- Mantén una presión moderada en los pulgares.
- Lleva las palmas de las manos al frente, aproximadamente a la altura de la garganta y a unos 35 cm del cuerpo.
- Inhala profundamente y mantén la respiración mientras haces el gesto, o simplemente respira con calma.
Practica de 5 a 15 minutos diarios mientras visualizas un amanecer y respiras profundamente para cultivar la claridad mental, equilibrar las hormonas y elevar los niveles de energía.
Beneficios del Usha-mudra:
- Simboliza el amanecer y el inicio de cosas buenas, según el sánscrito "Ushas".
- Estimula los niveles de energía y la creatividad.
- Ayuda a despejar la mente y a generar agilidad mental.
- Armoniza el sistema hormonal y puede aportar paz y serenidad.
- Fomenta la conexión con la energía de los nuevos comienzos y la capacidad de colocar intenciones claras.