Sube escaleras para vivir más años
Subir escaleras se asocia con una vida más larga, según una investigación presentada en el ESC Preventive Cardiology 2024, el congreso científico de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC). (1)
"Si tiene la opción de usar las escaleras o el ascensor, opte por las escaleras, ya que ayudará a su corazón", dijo la autora del estudio, la Dra. Sophie Paddock, de la Universidad de East Anglia y Norfolk y Norwich University Hospital Foundation Trust, Norwich en el Reino Unido.
"Incluso breves períodos de actividad física tienen impactos beneficiosos para la salud, y los períodos breves de subir escaleras deberían ser un objetivo alcanzable para integrar en las rutinas diarias".
Las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir en gran medida (2) mediante acciones como el ejercicio. Sin embargo, más de uno de cada cuatro adultos en todo el mundo no cumple con los niveles recomendados de actividad física. (3).
Subir escaleras es una forma de actividad física práctica y de fácil acceso que a menudo se pasa por alto. Este estudio investigó si subir escaleras, como forma de actividad física, podría desempeñar un papel en la reducción de los riesgos de enfermedad cardiovascular y muerte prematura.
Los autores recopilaron la mejor evidencia disponible sobre el tema y realizaron un metaanálisis. Los estudios se incluyeron independientemente del número de tramos de escaleras y de la velocidad de subida.
Hubo 9 estudios con 480.479 participantes en el análisis final. La población del estudio incluyó tanto a participantes sanos como a aquellos con antecedentes de ataque cardíaco o enfermedad arterial periférica. Las edades oscilaron entre 35 y 84 años y el 53% de los participantes eran mujeres.
En comparación con no subir escaleras, subir escaleras se asoció con una reducción del 24 % en el riesgo de morir por cualquier causa (4) y una probabilidad un 39% menor de morir por enfermedad cardiovascular. (5)
Subir escaleras también se relacionó con un riesgo reducido de enfermedades cardiovasculares, incluidos ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
La Dra. Paddock comentó: "Con base en estos resultados, animamos a las personas a subir escaleras en su vida cotidiana. Nuestro estudio sugirió que cuantas más escaleras subieran, mayores serían los beneficios, aunque aún debe confirmarse. Así que, ya sea en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar, sube las escaleras".
Referencias y notas
(1) El resumen 'Evaluación de los beneficios cardiovasculares de subir escaleras: una revisión sistemática y un metanálisis' se presentará durante la sesión 'Modalidades óptimas de ejercicio para la prevención primaria y secundaria' que tendrá lugar el 26 de abril de 2024 en Modeded ePosters 1.
(2) Timmis A, Vardas P, Townsend N, et al . Sociedad Europea de Cardiología: estadísticas de enfermedades cardiovasculares 2021. Eur Heart J. 2022;43:716-799.
(3) Organización Mundial de la Salud: Actividad física.
(4) Riesgo relativo 0,76, intervalo de confianza del 95% 0,62-0,94, p=0,01.
(5) Riesgo relativo 0,61, intervalo de confianza del 95% 0,48-0,79, p=0,0002.
Fuente: Sociedad Europea de Cardiología. "Sube escaleras para vivir más tiempo". ScienceDaily, 26 de abril de 2024. .