El ser humano tiene una capacidad de adaptación asombrosa frente a cualquier imprevisto que se presente en la vida y, aunque algunos individuos están pasando momentos muy complejos debido al confinamiento, una gran mayoría se ha adaptado a esta manera temporal de completar cada jornada. Desde Sportlife.es te llevamos dando los mejores consejos desde el comienzo de esta alerta, pero ahora queremos incidir en los puntos más importantes para evitar que bajes la guardia y puedas verte perjudicado por algún descuido en esta rutina temporal.
El día a día
Las 24 horas de cada día dan para mucho, de manera especial si lo organizas de una manera que se adapte a este nuevo escenario de confinamiento:
1 Ventila la casa: renueva el aíre del interior al menos dos veces al día.
2 Haz una limpieza profunda: es importante que todas las superficies que toques estés higienizadas y libres de virus.
3 Adapta la casa para tu actividad: modifica las estancias para poder moverte y entrenar con mayor libertad.
4 Toma el sol: tu cuerpo sigue necesitando vitamina D y el sol te ayuda a sintetizarla. Busca la manera de hacerlo.
5 Prepara una agenda: afronta cada día con un plan de actividades bien organizado.
6 Cuida la higiene personal: además de las manos, tu cuerpo también necesita una limpieza rutinaria…y si estás entrenando todavía más.
7 Organiza tu dieta: consume las calorías que vayas a consumir y elige los mejores alimentos, ya que los mercados están bien abastecidos.
8 Aprovecha cada momento: subir escaleras, limpiar cristales… se pueden convertir en un momento deportivo.
9 La tv y el móvil son tus amigos: utiliza la parte buena de la tecnología y evita caer en las redes de la pereza.
10 Ver pasar la vida: aprovecha para relajarte, mira por la ventana y, de paso, relaja tu vista.
Protégete
Además de protegerte cuando, de manera imprescindible, tengas que salir a la calle, debes tener presenta que todos los objetos y utensilios que entren a partir de ahora en tu domicilio deberás estar completamente libres de virus para lo cual:
1 Evita tomar contacto con cualquier artículo que no disponga de un envoltorio esterilizado.
2 Estudia la naturaleza de los materiales para saber cuántos días puede permanecer el coronavirus activo.
3 Realiza un riguroso protocolo de desinfección con absolutamente todo lo que entre de nuevo a tu casa.
4 Ten siempre a mano una solución jabonosa, un preparado desinfectante alcohólico (homologado para el COVID-19) o agua con una disolución de lejía, junto con paños de microfibra, para limpiar cualquier tipo de superficie que haya entrado en contacto con una persona u objeto que provengan del exterior.
5 No hay que volverse paranóico con la limpieza, pero ahora es el momento de tomar conciencia de que lavándose con frecuencia las manos y extremando la limpieza de objetos tan ignorados como tiradores, pestillos, pomos, pasamanos o interruptores de la luz, podemos evitar un contagio indeseado.
Y además…
No olvides que también tu cabeza necesita estar más activa de lo normal ¿Ya conoces los ejercicios que pueden ayudar a tu cerebro durante este confinamiento.
Seguramente ahora dispones de más tiempo de lo habitual para realizar las tareas de la casa ¿Te has planteado darle rienda suelta a la creatividad y practicar con estas nuevas recetas de cocina para deportistas?
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