El equipo de SPORT LIFE trabaja para mantenerte en forma e informado y te necesita. Hazte Prémium por 1 € al mes pinchando aquí (primer mes gratis) y estarás apoyando nuestro periodismo, a la vez que disfrutas de artículos exclusivos, navegación sin anuncios y contenidos extra.
Algunos médicos dicen que perder 1 kilo a la semana entra dentro de lo posible sin poner en riesgo tu salud, otros nutricionistas que se puede perder más… Evidentemente cuanto mayor sea tu peso, más puedes perder.
Para darte una referencia del ritmo al que puedes adelgazar compara las calorías que tomas ahora por día con las que te ponemos en la tabla para mantener tu peso actual. La diferencia es la cantidad de calorías que debes dejar de ingerir cada día para alcanzar tu objetivo. Mira tu peso en la tabla para ver lo rápido que vas a bajar eliminando calorías de tu dieta.
| Tu peso (kg) | Calorías para mantener el peso | Si empiezas una dieta de 1800 kcal / día puedes perderte aproximadamente por semana |
|---|---|---|
| 155 | 4.550 | 2 kg 500 g |
| 135 | 3.900 | 2 kg |
| 115 | 3.250 | 1 kg 400 g |
| 90 | 2.600 | 700 g |
| 80 | 2.340 | 500 g |
| 70 | 2.015 | 250 g |
| 65 | 1.885 | 100 g |