Cruzar las piernas es un gesto muy habitual que realizamos cada vez que nos sentamos. No es que esta postura no se aconseje, pero mantenerla muchas horas puede acabar afectando a largo plazo la salud de nuestra espalda e higiene postural.
Algunos consejos
- La postura ideal es siempre estar sentados con las dos piernas sobre el asiento, a la vez que nuestra espalda está debidamente apoyada en el respaldo.
- Este gesto, que tan integrado de forma inconsciente tenemos, puede crear descompensaciones al lateralizar mucho más nuestro cuerpo, lo que puede generar dolor lumbar o ciática.
- Para corregir esta costumbre, un consejo es levantarnos cada cierto tiempo y dar pequeños paseos. Nos va a ayudar a mejorar la circulación, ese retorno venoso que hay de las piernas hacia el resto del cuerpo
- Realizar ejercicios de fortalecimiento y de estiramientos del tren inferior es un aspecto fundamental aquí te traemos algunas ideas para que puedas integrarlas en tu rutina.