El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que lleva a cabo nuestro cuerpo para vivir, que asume un gasto de calorías diario; puede resultar afectado por diferentes hábitos o comportamientos cotidianos.
Vamos a mirar qué hacen los japoneses para mantener activo su metabolismo y de esta forma, mantenerse delgados y saludables:
1/ Beben té verde a diario
Constituye una de las infusiones más consumidas en Japón, que posee catequinas y compuestos fenólicos que pueden elevar considerablemente el gasto metabólico cotidiano.
2/ Incluyen una amplia proporción de fibra en sus platos habituales
Lo que demanda mayor masticación y al mismo tiempo, un mayor trabajo digestivo que contribuye a elevar el gasto calórico diario.
3/ Consumen proteínas magras derivadas sobre todo de pescados y mariscos
Son uno de los nutrientes que más gasto metabólico implica a nuestro cuerpo para digerirse, absorberse y demás.
4/ Mantienen el estrés bajo control mediante diferentes prácticas
Con un gran autocontrol que promueven al momento de alimentarse. Lo cual conserva un metabolismo en condiciones y evita su enlentecimiento.
5/ Realizan actividad física a diario
Muchas de ellas relacionadas con la reducción del estrés y el bienestar emocional, como por ejemplo la práctica de Tai Chi, de yoga, caminatas y demás.
¿Cuántos de estos hábitos tú también los tienes incorporados en tu día a día?