Sport Time: Noticias para estar al día de la actualidad práctica deportiva, con los 6 movimientos de yoga que mejoran tu movilidad y te protegen de las lesiones y los ejercicios para realizar correctamente la sentadilla búlgara. Te presentamos la tabla con los tiempos de recuperación de tu organismo y explicamos qué debes estirar y fortalecer para conseguir equilibrio muscular en tu entrenamiento. En este segundo mes de 2014 te descubrimos una interesante comparativa de las últimas pulseras de actividad del mercado y te acercamos la novedosa y cada vez con más seguidores, dieta del samurái. Aprende a hacer volteos en la piscina con los 4 pasos que te indicamos y apúntate bien las estrategias que te dejamos para recuperarte y rendir más y mejor. Sabemos que muchos deportistas experimentáis dolor de gemelos y tendón de Aquiles, por eso, este mes resumimos cómo tratar y prevenir la tendinopatía. En función de tu objetivo, existe un complemento nutricional que combinado con nutrición, descanso y entrenamiento, puede ayudarte; por eso hacemos un listado con los mejores para conseguirlo. Como estamos en época invernal, te damos el menú "anti catarros", y también te presentamos las claves para estirar el psoas. Este Sportime viene bien cargado y con unos "Trucos de los campeones" potente: Usain Bolt, el hombre más rápido del mundo, nos cuenta sus trucos entrenamiento.
Sport Online: Ponte al día en lo último de tecnología deportiva con Vivofit, la nueva pulsera de actividad de Garmin que monitoriza tu nivel de actividad y tu sueño. No te pierdas esta ultimísima novedad: llega la primera cinta de correr que interacciona con las Google Glasses para un entrenamiento personalizado en el que incluso podrás contactar con tu entrenador por webcam. La nueva Action Cam HDR no necesita carcasa para sumergirse, incluye GPS y permite integrar hasta 4 vídeos para hacer ediciones con pantalla dividida.
Receta: tortitas dulces y proteicas.
Sport Nutrición: descubre si un suplemente puede variar el metabolismo energético, cuándo conviene que tomes proteínas y aprende qué debes tomar para entrenar más. En falsos mitos de la suplementación, desmontamos la leyenda de que la creatina engorda.
Estructuras articulares: 2.Rodilla. Descubre cómo funciona tu rodilla, articulación implicada en cualquier movimiento de carrera y clave para el deportista.
Sport Salud: ¿sabías que las normas sociales afectan a tu forma de comer? ¿Y que los suplementos de condroitina y glucosamina protegen tus rodillas? Descubre en esta sección por qué es necesario entrenar la agilidad física y mental y la respuesta al debate de aceitunas para el aperitivo “¿sí o no?”
Mujer: te damos 5 ejercicios para moldear tu cintura con polea.
Entrenar sin tiempo: este mes nuestros expertos os presentan planes especiales para todos aquellos que no disponen de mucho tiempo. Desarrollar un entrenamiento completo de fitness, running y natación en 30 minutos, es posible, ¡compruébalo!
- Fitness: nuestro experto Domingo Sánchez, te presenta dos rutinas de entrenamiento express para trabajar fuerza e hipertrofia y además te da las claves para poder ejercitarse sin salir de casa y también a entrenar por parejas.
- Correr: Agustín Rubio aclara cómo entrenar menos tiempo y mejor y te explica cómo organizar tus sesiones de manera más eficiente
- Natación: descubre cómo mejorar resistencia, potencia y velocidad en la piscina en media hora.
- Bicis: aprende con Juanma Montero cómo mejorar tu resistencia aeróbica sobre el sillín de forma express.
Nutrición: sal de tu zona de confort y ábrete a los cambios en tu alimentación para conseguir perder peso, recuperar la energía que te falta o, sencillamente, comer más sano.
Duatlón cros: descubre una forma más intensa, exigente y divertida de disfrutar de la montaña a través de duatlón.
Hipopresivos: adéntrate en el método de los abdominales hipopresivos, puede ser muy efectivo para mejorar tu rendimiento.
Fitness: nuestro experto, Domingo Sánchez te da las claves para ganar fuerza sin ganar peso y conseguir el máximo rendimiento, evitar lesiones y quemar más calorías.
Tai Chi Chuan: descubre este milenario arte marcial que permite disfrutar de la actividad física y ganar salud a todas las edades.
Laboratorio: no te pierdas este especial "mountain bikes 2014", te presentamos una selección de las mejores mountain bikes que puedes encontrar por menos de 1000 euros.
Salud: ¿qué le pasa a tu cuerpo cuando comienza a hacer deporte? Te mostramos los múltiples beneficios que tu organismo obtiene una vez decides “ponerlo a entrenar”.
Este mes también te enseñamos a tratar tus lesiones y a diferenciar en qué caso debes aplicar frío y en cuál calor.
Psicología: la psicóloga deportiva Patricia Ramírez te enseña a controlar tus pensamientos para que no te jueguen una mala pasada, ni en el deporte, ni en ningún ámbito de tu vida. ¡Declárale la guerra a los pensamientos negativos!
Sexo: ¿puede ser el acto sexual considerado deporte? Descubre la estrecha relación entre sexo y deporte.
Sport Life Estilo: las noticias deportivas más de moda.
Bazar: aquí encontrarás el bazar con los mejores productos y accesorios para regalar en febrero.
Belleza: los imprescindibles de los chicos para cuidarse
Outside: noticias de aire libre y naturaleza, con la imagen ganadora de “Un lugar en el mundo”, el nuevo esquí Salomón con GPS integrado y lo último de Merrell para los pequeños montañeros. Como ruta corta, te proponemos, en plena montaña cántabra, la ruta del Pilugo
Outdoor training: ¿vienes de ferratas? Te presentamos una modalidad de aventura en auge que mezcla el riesgo con la pasión por la montaña.
50 ideas: tu agenda de ocio y deporte, siempre al día.
Entrevista a David Coulthard, expiloto de Fórmula 1.
