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Por muy manida que sea la frase de 'año nuevo, vida nueva' los inicios de año son siempre momentos ideales para introducir algún cambio de rutina, para fijar objetivos y establecer propósitos. En 2021 todos tenemos muchas razones para fijarnos metas, aún estamos inmersos en una pandemia pero con las vacunas empezamos ya a ver la luz al final del túnel, así que es el momento ideal para ganar salud con la ayuda del deporte y el complemento de una nutrición equilibrada. Para que lo consigas, con Sport Life de enero te damos el Calendario Fitness 2021 de Mizuno, con propuestas de entrenamiento y ejercicios para todo el año, y donde podrás anotar tus progresos poniéndole fecha a tus objetivos, la mejor forma de visualizarlos y conseguirlos.
Puedes leer Sport Life por poco más de lo que te cuesta un café, 1,99 €, en versión digital, con la app Motorpress Store:
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Y por 4,50 € puedes llevarte la edición impresa de Sport Life enero-febrero (nº 260), junto al Calendario Fitness 2021, en tu quiosco o en nuestra tienda online. Compra aquí Sport Life 260 en versión de papel.
Empezamos 'a fondo'
Abre la primera edición del año Alejandro Sánchez Abril, en portada, uno de esos hombres que pone en riesgo su vida para que nuestro entorno natural mantenga su belleza y así todos podamos disfrutarlo. Él es bombero forestal, además de un gran apasionado del deporte y entrenador personal, y en esta edición nos explica cómo realizar correctamente los fondos de brazos, uno de los ejercicios funcionales más sencillos y efectivos, en el que la técnica correcta es muy importante.
Yoga para todos los públicos
Una de las disciplinas que más salud te puede aportar, reequilibrando tu cuerpo y tu mente, es el yoga y no hemos querido dejar pasar la oportunidad que nos ha brindado nuestra nueva edición especial Yogafit de 2021 que verá la luz en breve, dirigida por la Dra. Yolanda Vázquez Mazariego, para mostraros que el yoga, aunque requiere de mucha técnica y de un buen profesor, no es tan complicado como lo pintan. En esta revista Sport Life de enero os mostramos secuencias ideales de Yoga para los que están empezando, extraídas de la próxima edición de Yogafit, que actualmente está 'en el horno'.
Muerte súbita en deportistas
La sección que coordina el infógrafo Carlos Aguilera en la que transforma en gráficos el conocimiento, nuestras páginas 'Así Funciona', nos muestran en esta edición los entresijos de la muerte súbita en deportistas, un tema que nos debe preocupar a todos tengamos o no antecedentes familiares de episodios cardiovasculares complicados.
En estrecha relación con este tema, hablamos también de lo que deberiamos hacer todos para conocer nuestro nivel de riesgo, someternos a una prueba de esfuerzo periódicamente, al menos una vez cada dos años. La prueba no solo nos va a ayudar a descubrir posibles factores de riesgo cardiovascular, es además de una enorme ayuda para darnos parámetros de nuestro rendimiento que nos van a permitir entrenar de forma mucho más eficiente, así que si no lo quieres ver por el lado de la salud míralo por el de tu forma física.
La mejor postura posible
Uno de esos contenidos tan interesantes y prácticos que deberían ser divulgados por nuestros médicos de cabecera. En este artículo el entrenador Tommy Álvarez @tommytraining nos muestra ocho ejercicios simples que puedes hacer perfectamente en tu propia casa, con la simple ayuda de una banda elástica y que van a conseguir evitar dolores de espalda a la vez que mejoran tu actitud corporal, reduciendo tu 'chepa' y reequilibrando tu musculatura.
Te lo vamos a poner un poco cuesta arriba...
Cortas, largas, a diferentes ritmos e incluso en bajada las cuestas te pueden beneficiar muchísimo de cara a mejorar tu potencia, tu velocidad y tu ritmo de carrera. Un gran experto como es Vicente Capitán Peña, tres veces campeón de España de carreras de montaña y subcampeón de la Copa del Mundo, nos explica en detalle de qué forma podemos entrenar las cuestas para tener en 2021 nuestra mejor versión de corredores.
Bicicletas en femenino
En esta primera revista del año el artículo de ciclismo va dedicado a las mujeres, con esos consejos que si alguien que ya ha experimentado situaciones parecidas te los cuenta de antemano te permitirán ahorrar mucho tiempo: aquí van algunos trucos útiles de técnica, material, conduccion...que seguro que te permiten mejorar, de la mano de Yolanda Vázquez y Juanma Montero.
Tres estilos de 'mojarse'
Conocerás de sobra las diferencias entre la braza, la espalda, la mariposa y el crol, ¿pero sabías que hay tres formas diferentes de nadar a crol? En este artículo de Alfonso Maltrana, entrenador del Real Canoe Natación Club, con ilustraciones de Iván Pérez Cuadrado te explicamos para qué sirve cada una y cómo ponerlas en práctica. Quien sabe, a lo mejor no es que nadaras mal, es que no habías encontrado tu estilo dentro del estilo de crol...
¿Haces deporte y no pierdes peso?
Tenemos el artículo que necesitas, en el que analizamos los errores que solemos cometer los deportistas en nuestra alimentación y te explicamos cómo ponerle solución, te damos los consejos más útiles y te contamos cómo gestionar las emociones. Entre Yolanda Vázquez Mazariego y la Dra. Cristina Petratti, autora de "Pierde Peso. Transforma lo que piensas y sientes para cambiar lo que comes", vamos a darle solución a esta problemática que afecta a muchos deportistas.
Accesorios para mejorar tu fuerza...¿útiles?
No todos los accesorios relacionados con el trabajo de fuerza te sirven para mejorar e incluso algunos podrían conducirte a una lesión. Con este artículo de Tommy Álvarez tendrás los criterios necesarios para diferenciar los útiles de los inútiles y los perjudiciales.
Deportistas sin fronteras
Este mes nuestra deportista sin fronteras es Clara Ruiz, una mujer con una vida acomodada que decidió dejarlo todo para salir a correr muy lejos con su proyecto 'Kilómetros para el Mundo'. Empezó en Nepal en octubre de 2019 y desde entonces no ha dejado de hacer sus 15 km diarios por distintos países. Te lo cuenta de primera mano en su artículo de Sport Life.
A prueba
No faltan, como en cada edición, nuestras secciones de noticias, de test de material (A prueba), las propuestas de actividades y eventos, entrevista, etc.
El Calendario Fitness 2020
Como desde hace ya varios principios de año os ofrecemos en enero, con la colaboración de Mizuno, el Calendario Fitness en el que podréis marcar todos vuestros objetivos deportivos y guiaros para conseguirlos con las propuestas de entrenamiento de Raúl Notario.
Todos estos artículos y muchos más en nuestra edición digital (1,99 €), con la app Motorpress Store que te puedes descargar aquí en versión Android y tienes disponible aquí en su versión para iOS.
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