¡Así es el número de octubre de Sport Life!

Todos los contenidos del número 210 de Sport Life de octubre de 2016
Sport Life e Irene Ríos -
¡Así es el número de octubre de Sport Life!
¡Así es el número de octubre de Sport Life!

Sport Time: lo que no te puedes perder para estar al día de la actualidad y práctica deportiva, con el batido que ayuda a recuperarte, los 3 ejercicios para bíceps, las claves para nadar sin lesiones y los elementos que afectan a tu frecuencia cardiaca. En este número también analizamos la técnica de la sentadilla y te contamos todo lo que debes tener en cuenta para elegir tu máquina de fitness.

Héroes del deporte: grandes historias con unos protagonistas que nos demuestran que el deporte es la mejor medicina. Este mes te descubrimos la apasionante historia de Carlos Peña, récord Mundial de kilómetros nadados en natación extrema (y siempre por una buena causa) y la de Santiago Lange, campeón olímpico de vela con 54 años.
Mujer: ¿Cómo influye la menstruación a nuestro rendimiento físico?

Yoga: 4 posturas de yoga que te ayudarán a aliviar el dolo y prevenir lesiones.

Kids: ¿necesitan estirar? Te contamos porque no se debe usar el deporte para castigar.

"Men sana in corpore sano". Patricia Ramírez te da las claves para relacionarte de forma sana con la comida.

Club Pérdida de Peso. Aquí el que pierde… ¡Gana! Encontrarás las claves para adelgazar de forma sana y los casos reales donde el "antes" llegó al "después" no solo más delgado sino de forma más saludable y feliz gracias al deporte.

Fit-Mind: ¡la sección para mentes ágiles!
Superalimentos: una receta y un alimento que es especial para el deportista por todos sus beneficios nutricionales. Este mes descubre las grandes propiedades del membrillo, una barrita energética natural en forma de carne de membrillo.

Consultorio: si entrenas, seguro que dudas, por eso te proponemos este espacio para que nos dejes tus preguntas. ¡Prometemos resolverlas! Puedes mandárselas a nuestro equipo a través de nuestro Facebook o Twitter y también puedes planteárselas a nuestro director Juanma Montero jmmontero@mpib.es y a nuestro experto en salud y lesiones Alberto Cebollada en www.sportlife.es/salud/consultorio

Así funciona: analizamos cómo funcionan los ciclos circadianos, los ritmos que “controlan” nuestra vida y nuestro rendimiento. 

Nutrición: ¿es el pan bueno o malo para las personas deportistas? Analizamos sus ventajas y desventajas

Correr: hablados de corredores "anteriores" y "posteriores". La clave está en tu pisada y en la técnica de carrera. Analizamos cada tipología de corredor y os contamos cuál es la forma más óptima de dar zancadas y los ejercicios para conseguirlo.

Sabemos el furor que causan las carreras de obstáculos y por eso este mes os damos los 10 consejos para afrontar un reto de estas características y analizamos las mejores citas de estas pruebas que están aún por celebrarse.

Downhill: te mostramos una de las versiones más extremas del mountain bike, el Down Hill, una técnica de bajada para los amantes de la adrenalina.

Marca la diferencia entrenando en el agua: ¿sabías que la natación puede hacerte mejor corredor, mejor ciclista y mejor deportista en el gimnasio? ¡Ponte el bañador y a entrenar!

Fintess: repasamos los 10 errores del ciclo indoor que te lastran sobre la bici

¿Existe el calentamiento perfecto? Te damos los ejercicios para acercarte bastante a esta perfección.

Apnea: hablamos con el recordman mundial de apnea Pierre Frolla para que nos cuente cómo entrena un profesional del buceo más natural, puro... ¡y duro!

Salud: conoce la importancia de la vitamina D en tu vida y apúntate bien los consejos para que no te falte

A prueba: Fernando Chacón compara los cuatro "ases" para corredores neutros de Brooks, New Balance, Mizuno y Saucony.

Entrenando a un campeón: conoces a Mireia Belmonte, Ruth Beitia, Saúl Craviotto y Lydia Valentín, pero... ¿y a sus entrenadores? Ellos son Fred Vergnoux, Matías Fernández, Ramón Torralbo y Miguel García.

Deportistas sin fronteras: ¿te imaginas recorrer la Fachada del Atlántico francés en bici? ¡Así han sido las vacaciones de nuestro deportista sin fronteras!

Rápel: si nunca has rapelado, atrévete a dar el primer paso con este artículo, en el que te contamos la técnica básica y y el material necesario para iniciarte.

Entrevista a Elena Congost, ganadora de la medalla de oro en maratón en los Juegos Paralímpicos de Río.


El ejercicio de Domingo Sánchez: este mes, el ejercicio estrella es el puente glúteo con roller, un movimiento crucial para ejercitar glúteos.

 

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