Sumario Sport Life 199 noviembre 2015

Todos los contenidos del número 199 de noviembre de Sport Life de 2015
Sport Life -
Sumario Sport Life 199 noviembre 2015
Sumario Sport Life 199 noviembre 2015

¡Aquí tienes todo lo que podrás encontrar en las 146 páginas de la revista Sport Life!

Sport Time: lo que no te puedes perder para estar al día de la actualidad y práctica deportiva, con el plan de entrenamiento para sacarle más partido a la cinta de correr, 6 alimentos détox que te ayudan a limpiar tu cuerpo y las 7 formas de quemar 100 calorías y las mejores frutas que te servirán de "barritas energéticas" para tu entrenamiento. Te damos el test de sobreentrenamiento para que descubras si has caído en este gran error (y le pongas remedio) y te damos 5 buenas razones para comer hidratos. Preguntamos a los expertos si es sano entrenar sin desayunar y también aclaramos si es verdad aquello que se dice de que para adelgazar hay que dormir.  

Héroes del deporte: grandes historias con unos protagonistas que nos demuestran que el deporte es la mejor medicina. Este mes conocerás Egoísmo Positivo, una asociación de padres con niños con cáncer infantil que "recaudan" km para la causa y la historia de Julio Agredano, el ciclista que superó un doble ictus y llegó a recorrer los 600 km por el desierto de la Titan Desert.

Mujer: la sección específica para mujeres deportistas. Te damos los 5 consejos para vivir la menopausia con salud y la historia de María Área, una veterana de nuestro deporte que cuenta con más de 70 campeonatos de España y 35 récords nacionales

Kids: la página con los planes, consejos y material para los pequeños grandes deportistas… ¡Y para todos los que se atrevan a seguirlo en sus aventuras! El deporte nos prepara para la vida y una de las primeras cosas que nos enseña es que no siempre se gana. ¡ayúdale a afrontar la derrota!

"Men sana in corpore sano". Nuestra psicóloga deportiva de cabecera, Patricia Ramírez Loeffler viene con una página donde nos da las claves para relacionarnos con nuestra autoexigencia. Recuerda que autoevaluarnos, criticarnos y exigirnos siempre más nos va a llevar a sentirnos siempre descontentos.

Club Pérdida de Peso. Aquí el que pierde… ¡Gana! Encontrarás las claves para adelgazar de forma sana y los casos reales donde el "antes" llegó al "después" no solo más delgado sino de forma más saludable y feliz gracias al deporte.

Fit-Mind: pon en forma tu mente con los ejercicios que te proponemos.

Superalimentos: una receta y un alimento que es especial para el deportista por todos sus beneficios nutricionales. Este mes descubre todo lo que hace por nosotros la calabaza, una hortaliza muy otoñal que mejora nuestra salud cardiovascular, cuida nuestro cerebro y nos ayuda a mantener nuestro peso.

Consultorio: si entrenas, seguro que dudas, por eso te proponemos este espacio para que nos dejes tus preguntas. ¡Prometemos resolverlas! Puedes mandárselas a nuestro equipo a través de nuestro Facebook o Twitter y también puedes planteárselas a nuestro director Juanma Montero jmmontero@mpib.es y a nuestro experto en salud y lesiones Alberto Cebollada en www.sportlife.es/salud/consultorio

Así funciona…. En esta página analizamos a fondo cómo funciona el sistema cardiovascular del deportista, la red que comunica todo nuestro cuerpo para llevar  acada rinconcito la dosis de oxígeno y nutrientes que se necesita.

Lesiones: ¡que mejor forma de evitar al enemigo que conocerlo! Repasamos en estas páginas las “más temidas” del deportista y los ejercicios para prevenirlas o rehabilitarlas. Este mes conócelo todo sobre la ciática.

Valorar para mejorar: la prueba para evaluar tu movilidad de cadera y los ejercicios para mejorar.

Fitness: Este mes rompemos la tiranía del reloj! Raúl nos cuenta cómo desarrollar nuestra masa muscular con solo media hora por sesión.

Este mes también te proponemos las claves y los ejercicios del entrenamiento en suspensión. ¡Coge el TRX y trabaja estabilizadores!

Nutrición: 10 consejos para mejorar tu alimentación deportiva.

Sport cooking: tres grandes de la cocina (Paco Roncero, Joaquín Felipe y José Luis Estevan) nos dan las claves para cocinar los mejores platos para deportistas, ¡en 15 minutos!

Correr: ¿a qué grupo de corredores populares perteneces? ¡Descúbrelo y mejora a toda velocidad!  

Ciclismo: las claves para pedalear mejor y los ejercicios para mejorar vuestra eficiencia en bici. ¡No todo es echar kilómetros para mejorar!

Natación: 15 ejercicios de fuerza para nadadores que te harán marcar la diferencia en el agua.

Juegos: las claves para jugar al póker de manos de una auténtica maestra, Leo Margets, jugadora Poker Stars. ¡Para que el póker sea un "deporte" completo os recomendamos que os juegueis largos en la piscina y series de musculación.

Yoga: el calentamiento perfecto, ¡con yoga!

Material: probamos lo último en tecnología y gadgets deportivos. En este número encontrarás 8 páginas de análisis, entre las que conocerás cómo es el nuevo Polar A360, las Puma Ingnite XT y los productos más premiados de Decathlon.

Salud: hablamos de deporte y diabetes. ¡Porque son una pareja muy compatible!

Deportistas sin fronteras: nos vamos a Noruega, por encima del Círculo Polar Ártico para contaros cómo es eso de competir y entrenar en otra dimensión

Reportero: ¿está el Medio Ironman al alcance de "gente normal"? Nuestro editor Fran Chico nos cuenta desde dentro cómo fue el Medio Ironman de Budapest

Outdoor: tiempo de setas y por eso repasamos las mejores y más valoradas. ¡Un tesoro nutricional!

50 ideas: tu agenda de ocio y deporte, siempre al día.

Entrevista al campeón del Mundo en marcha atlética Miguel Ángel López

El ejercicio de Domingo Sánchez: cada mes, nuestro experto en fitness nos propone un entrenamiento alternativo para conocer y aplicar. Trabaja la fuerza funcional de toda la cadena posterior, sobre todo de glúteos e isquiotibiales con el ejercicio de este mes.

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