→ Sport Time: Noticias para estar al día de la actualidad práctica deportiva, con el test que te dice si estás sobreentrenado, o la guía de las grasas saludables que necesitas en tu dieta. Calentamos motores para estas fechas navideñas y deportivas y te damos los consejos para que rindas a tope el día de la San Silvestre. Para que no pierdas ritmo ni desfallezcas en tu jornada de deporte con la bajada de temperaturas, te presentamos la lista con los alimentos más potentes que te permiten rendir y los mejores tés que recargan las pilas o te ayudan conciliar el sueño. Por si fuera poco, ¿sabías que tienes un ligamento más? Acaban de descubrir el llamado Ligamento Antero Lateral, que tiene un papel importantísimo en las lesiones de Ligamento Cruzado Anterior. ¡Y aún nos quedan cosas para sorprenderte deportivamente! No te pierdas las 8 claves para sobrellevar el resfriado y conoce y adapta la fase excéntrica a tu objetivo. También os traemos los trucos de la pareja de hermanos que junto a nuestro Gómez Noya, dominan el triatlón a nivel mundial: Alistair y Jonathan Brownlee.
→ Sport Online: Los nuevos GPS Garmin Edge Touring y Touring Plus permiten elegir el estilo de ciclismo que quieres practicar para diseñarte la ruta ideal con indicaciones (¡giro a giro!) para alcanzar tu destino. adidas te trae lo último para entrenar como un profesional en tu deporte: al miCoach para correr, la marca acaba de añadir X_Cell, para evaluar y mejorar la velocidad de reacción y la capacidad de salto en baloncesto, fútbol, voleibol, tenis…. Y si eres amante del movimiento, échale un vistazo a la nueva videocámara de acción ATC9K HD, con un sensor de fuerza para los deportes más cañeros. Para dar un paso más en tu entrenamiento, te presentamos algunos "locos cacharros": con la última aplicación Nike + Running, podrás compartir fotos de tu experiencia runner en Facebook y Twitter; y con MYFITNESSPAL podrás tener un control en tu dieta y actividad física, saber lo que gastas e ingieres; y atención, porque tiene una base de datos con más de 20.000 alimentos para que no se le escape nada.
→ Receta: tartar de ciervo con manzana.
→ Sport Nutrición: Joan Canals, experto en suplementación, aclara cuestiones planteadas por vosotros; también respondemos a la pregunta de cuál sería el suplemento recuperador ideal, e incluimos los trucos de suplementación de Loles Vives, velocista, saltadora y actual record-woman mundial en 60 metros lisos.
→ Coleccionable "Progresiones funcionales" nº 12, estabilizadores (core.) Nuestro experto en fitness, Domingo Sánchez, te presenta los ejercicios con los que podrás desarrollar y adaptar el core para asumir trabajos intensos y complejos de forma paulatina.
→ Sport Salud: ¿sabías que el chocolate puede ser un buen compañero antes de entrenamientos intensos? ¿Y qué la remolacha te puede ayudar a mejorar tus marcas? Descubre en esta sección otra buena razón para hacer deporte pasados los 65 años; o lo imprescindible que es tener un buen colchón y los pasos que debes seguir para elegirlo.
→ Mujer: te damos los ejercicios para trabajar glúteos y mejorar tu postura.
→ Fitness: Nuestro experto en fitness, Domingo Sánchez, tiene como propósito (y antes de que acabe el año) que no te lesiones en tu deporte, ya sea tenis, baloncesto, fútbol, running, esquí, patinaje, ciclismo… ¡O en el gimnasio! Para eso te presenta los mejores ejercicios para prevenir lesiones y compensar las sobrecargas que se derivan de tu práctica deportiva.
En este número de diciembre Domingo también te explica cómo diseñar tu propia sesión de fuerza para convertirte en tu propio entrenador
→ Nutrición: nuestros 25 consejos para vivir la Navidad con salud, alegría, disfrutando de la comida, en forma y ¡sin ganar kilos!
→ Running: iníciate en el entrenamiento de velocidad con el mejor asesor: Agustín Rubio te presenta los mejores consejos y el mejor plan para que tu carrera no se estanque.
Este mes, además, el gran Chema Martínez te explica cómo mejorar tu zancada con una tabla de ejercicios para trabajar técnica de carrera y ser más rápido invirtiendo el mismo esfuerzo y lesionándote menos.
→ Nadar: ¡Al agua G.A.P! Este mes mójate y tonifica glúteos, abdominales y piernas con los ejercicios que te proponemos en la piscina.
→ Bicis: pule tus fallos y corrige las pequeñas carencias que encuentras, sobre todo en terrenos difíciles o cuestiones técnicas, con mucha práctica y con los consejos que te presentamos.
→ Triatlón: ¿Cómo se mueven tus músculos cuándo corres, nadas o montas en bici? ¿Qué ejercicios son los mejores para potenciar tu musculatura de triatleta? En este artículo, te lo enseñamos desde dentro.
→ Patinaje: Este mes aprenderás a moverte con seguridad por la ciudad sobre tus patines. ¡No habrá escalera que se te resista!
→ Laboratorio: te presentamos lo último de Mizuno: las zapatillas Wave Rider 17, buenas para cualquier corredor sin problemas de pisada y las Wave Sayonara, con un plus de amortiguación que las hacen ideales para el asfalto. También hemos probado la Dahon Speed P8, una plegable que será tu mejor amiga si buscas un medio para moverte por la ciudad con agilidad. Recién llegadas, te presentamos la nueva versión fotocromática de las míticas gafas Vortex, con una alta calidad de visión que se adapta a los cambios de luz de forma casi instantánea. Y ahora que parece inminente la obligatoriedad de llevar casco en bicicleta también por la ciudad, alternativas como el Helt Pro ganan fuerza, un casco discreto, cómodo y con infinidad de modelos también para esquí y snow.
→ Salud: si te sientes sin fuerza a final de año, te damos los trucos para empezar 2014 con toda la energía que necesitas para conseguir tus retos, mantener el peso y hacer ejercicio.
Este mes también te presentamos un artículo sobre kinesiotape. Seguro que alguna vez te has preguntado qué son esas tiras de colores que llevan cada vez más deportistas de élite… Y lo más importante: ¿funcionan?
→ Reportero Sport Life: Juan Francisco te cuenta su aventura de cómo recorrió el Mundo en bicicleta a través de las fotografías de 16 países y 5 continentes.
→ Sport Life Estilo: las noticias deportivas más de moda.
→ Bazar: que en noviembre sean las hojas las únicas que caigan, no tu pelo. Descubre los mejores productos para cuidar tu cabello y evitar la caída.
→ Belleza: Te dejamos la lista de los regalos navideños imprescindibles de belleza y salud.
→ Outside: noticias de aire libre y naturaleza, con la imagen ganadora del concurso "un lugar en el mundo", las zapatillas Scott Grip 2, perfectas para tu trail running y la clásica chaqueta Millet Roc+Ice mejorada con el sistema Windstopper para ofrecer la máxima protección. Como ruta corta, te proponemos la “Ruta del Plomo”, en Linares.
→ 50 ideas: tu agenda de ocio y deporte, siempre al día.
→ Entrevista a Nairo Quintana, segundo clasificado del Tour de Francia 2013.
→ Especial nieve: no queremos que la nieve te pille de sorpresa, y para que prepares bien la temporada de invierno, te damos los mejores trucos para tu puesta a punto en esquí y snowboard:
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