¿Qué sabes del ácido láctico?

¿Qué sabes del ácido láctico? Repasamos este importante concepto para el entrenamiento y rendimiento del deportista
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¿Qué sabes del ácido láctico?
¿Qué sabes del ácido láctico?

Es un subproducto del metabolismo que se genera cuando tus músculos trabajan, tu cuerpo puede ir reciclándolo según se produce, hasta llegado un punto de intensidad a partir del cual se genera más del que se puede eliminar y el ácido láctico se acumula. Si intentas superar esa intensidad, al cabo de poco tiempo tienes que parar o decelerar. Ese punto de equilibrio antes de que se produzca la acumulación suele corresponder con unos 4 milimoles de lactato por litro de sangre y es lo que llamamos umbral anaeróbico.

Controlando las pulsaciones que llevas en este punto tienes un parámetro muy útil para entrenar y competir. Es el máximo que deberías llevar en esfuerzos largos de más de 8 o 10 minutos. Una prueba de esfuerzo te permite saber dónde tienes tú ese interesante punto.

 

¿Cómo es una prueba de esfuerzo completa para el deportista?

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