Así te afecta la falta de sueño

Si duermes poco y mal, ¡esto es lo que le está pasando a tu cuerpo!
Yolanda Vázquez Mazariego -
Así te afecta la falta de sueño
Así te afecta la falta de sueño

Dormir debe ser una prioridad en una vida saludable, aunque para muchas personas activas no está en su lista porque, ¡ya dormirán cuando llegue la jubilación! Pero cada vez hay más estudios que advierten de la relación entre la falta de sueño y la aparición de enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes, la depresión, la obesidad y el cáncer. Al final, la falta de sueño está relacionada con el aumento de la mortalidad y la reducción de la calidad de vida y la productividad.

Así afecta la falta de sueño a tus órganos:

-CEREBRO: irritabilidad, deterioro cognitivo, disminución de la atención, lapsus o pérdidas de memoria, alteraciones del juicio moral, bostezos agudos, síntomas de hiperactividad, dolores de cabeza, migrañas.


-OJOS: pérdida transitoria de visión, doble visión, alucinaciones.


-HUMOR: cambios bruscos de humor, irritabilidad, aumenta el riesgo de depresión y ansiedad, descontrol en el apetito, tendencia a comer alimentos ricos en azúcares y grasas.


-CORAZÓN: aumento y variaciones en el ritmo cardiaco, hipertensión, riesgo de enfermedades cardiacas.


-OTROS: disminución de la testosterona y la hormona del crecimiento, falta de deseo sexual, riesgo de impotencia, disminución de la temperatura corporal.


-ENVEJECIMIENTO PREMATURO.


-PÁNCREAS: riesgo de diabetes tipo 2.


-SISTEMA DIGESTIVO: problemas digestivos, diarreas, estreñimiento, gases, mala absorción de los nutrientes y mayor riesgo de desarrollar enfermedades inflamatorias como colon irritable, obesidad abdominal.


-ARTICULACIONES: aumento de la inflamación y el dolor, mayor riesgo de degeneración articular y lesiones.


-MÚSCULOS: reduce la fuerza, disminuye el tiempo de reacción y el aprendizaje,  temblores, agujetas y dolor muscular, menor ganancia de masa muscular y predisposición a ganar grasa.

-GARGANTA, AXILAS Y HUESOS: reduce las defensas, aumenta el riesgo de infecciones virales y bacterianas.

Si quieres saber más sobre el sueño, ¡te ayudamos con más artículos!

 

¿Cuántas horas necesitas dormir para estar sano?

 

La falta de sueño afecta a tu rendimiento como deportista de esta forma

 

7 consejos para dormir mejor antes de una competición

 

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Una de las ediciones más especiales de Joma son las que la marca toledana ha creado p...

La nueva generación de las GEL-Noosa Tri llega al número 12 para acompañar al corredo...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Tres años consecutivos ayudando a mujeres deportistas a alcanzar sus metas...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...

Así es All Terrain, la nueva colección de New Balance para correr por el campo....