Estrés bajo control

Claves para prevenir la “enfermedad de la oficina”
Fran Chico -
Estrés bajo control
Estrés bajo control

Que no te estrese esta cifra, pero… ¡6 de cada 10 españoles sufre algún tipo de estrés en el trabajo! Así que es muy probable que sea tu caso y que esta situación esté mermando tu salud y tu rendimiento deportivo. Estas son las claves que nos ha dado IMF Bussiness School para controlar el estrés en el trabajo:

  • Organízate bien. Uno de los primeros síntomas de estrés es no tomarnos el tiempo necesario para ordenar y planificar… lo que a su vez nos hace perder después más tiempo y aumenta nuestro estrés.
  • Haz una lista de prioridades. Te ayudará a distinguir lo importante de lo urgente… y aprender a darle prioridad a lo importante.
  • Actualízate. Una de las causas más importantes de estrés en el trabajo es no mantenerse al día con métodos y tecnologías. Merece la pena “perder” (invertir) tiempo en formarse para ganarlo después.
  • Descansa entre horas. Puede que al principio tu jefe no lo entienda, pero un trabajador que invierte una hora a mediodía en desconectar y hacer deporte es más productivo que otro que no se mueve de su sitio en 8 horas.
  • Y también al salir del trabajo. Seguir trabajando en casa, o seguir conectando y/o pensando en el trabajo, no solo es negativo para tu salud y tus niveles de estrés, también afecta a tu productividad. Dedicarles tiempo y energía a la familia, los amigos y tus entrenamientos te hace un trabajador más eficiente.
  • Cógete vacaciones. Disfrutar de periodos de descanso y desconexión total es fundamental y contribuye a tu eficiencia.

 

 

Te recomendamos

Te invitamos a que vivas una jornada en Madrid con el equipo de pruebas de MOTOCICLIS...

El objetivo del desayuno para el corredor es aportar nutrientes esenciales sin entorp...

Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...