Entrena fuerza sin dañar tus hombros

Aprende a ejecutar tus ejercicios de fuerza sin poner las articulaciones de tus hombros en peligro.
Sport Life -
Entrena fuerza sin dañar tus hombros
Entrena fuerza sin dañar tus hombros

Hay muchos ejercicios que pueden llevar algunas articulaciones¡ de tu cuerpo a su límite anatómico. Consecuencia de esto, es probable que alguna de ellas esté más dañada y por tanto más inestable. Si te ocurre esto con los hombros, y más concretamente con la parte anterior o delantera de los mismos, te aconsejamos que varíes la forma de realizar tus ejercicios de sobrecarga del tren superior de la siguiente forma:

  • Press de banca: la fase concéntrica o ascendente permanece igual, el descenso se realiza sólo hasta que los codos se alinean con el cuerpo.
  • El press de hombro: la fase concéntrica igual, pero el movimiento descendente por delante del cuerpo.
  • Polea tras nuca: Como press de banca (pero al revés, claro). Mejor lleva la polea por delante que por detrás de la cabeza.
  • Fondos en paralelas: la fase ascendente es igual, pero al descender para la bajada cuando la flexión de codos sea de 90º.
Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...