Ejercicios para fortalecer en casos de condromalacia

Lo que debes hacer si tienes la rodilla "tocada"
Domingo Sánchez -
Ejercicios para fortalecer en casos de condromalacia
Ejercicios para fortalecer en casos de condromalacia

La condromalacia es una degeneración del cartílago por un roce continuo de la rótula sobre el fémur que va erosionando la superficie, también se conoce como “rodilla del corredor” ya que es en la especialidad de la carrera y sobre todo en la mujer, donde con mayor probabilidad aparece, generalmente por una desviación en la mecánica que unida al impacto del apoyo unipodal generan un mayor rozamiento. La mala noticia es que el cartílago no se regenera, por tanto si ha sido la carrera la causa de la alteración, la primera medida es eliminar esta actividad.

Te recomiendo tres acciones; cambiar la carrera por otra actividad cardiovascular como la bici, natación o medios sin impacto, incluir trabajos de fuerza no solamente en cuádriceps sino también de isquiotibiales, preferiblemente en máquina (ya que con el peso libre tendríamos la causa mecánica del apoyo) y finalmente si puedes acudir a un especialista en kinesiología o podólogo deportivo, ya que muy posiblemente la causa del problema en la mecánica esté en una sobrepronación de la pisada, un plantilla y sobre todo un trabajo muscular correctivo para corregir la mecánica del apoyo será sin duda la medida más eficaz para corregir esta alteración.

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